明明控制熱量又有運動，卻還是瘦不下來？早起4大NG行為，你中了哪一個

​​起床伸了一個懶腰，又是個美好的早晨～等等！在開始新的一天時，你是不是做錯了幾件事呢？

明明控制了熱量又拼命運動，卻還是瘦不下來，很可能就是早起習慣惹的禍。千萬別讓自己胖得冤枉，快看看你是否有這樣的 NG 行為吧！

不曬太陽

想要白皙皮膚，出門總是塗上厚厚的防曬＋撐傘嗎？小編甚至還遇過戴上口罩、帽子全副武裝的人，連一丁點太陽都不願晒到。

根據國外研究，陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、調節體內的生理時鐘，讓身體比較不容易儲存脂肪。

再怎麼怕曬，還是建議一週起碼曬 2～3 次太陽，一次約 15～20 分鐘；尤其是早上 6～10 點的紫外線較低，是對人體來說最溫和的時段，所以起床記得先把窗簾拉開，讓身體沐浴陽光喔！

不吃早餐

「再讓我睡 5 分鐘就好….」撐到最後一秒才出門，連早餐都來不及買，這也是你的寫照嗎？

固定攝取早餐，可以讓生理時鐘規律，讓一大早就開機工作的身體有足夠能量，新陳代謝自然好。

別以為省略早餐能少吃進一餐熱量，它反而會讓身體產生危機意識，提高午餐的吸收率，也會讓養份更容易轉化成脂肪儲存呀！

甜品當早餐

有些說法會強調晚上不要吃高熱量食物，所以很多人以為白天吃就沒關係；把充滿奶油的麵包、蛋糕、餅乾當作早餐，以為這樣就安全了，這絕對是個超級大誤會。

過多的精緻糖類一次吃進體內，會讓血液中的糖分迅速上升，導致身體容易合成脂肪，血糖也容易過度起伏而感到飢餓。

建議早餐還是要均衡攝取主食類、蔬菜類、蛋白質類等，不但能兼顧營養，也能讓飽足感維持比較久唷！