名醫警告：疲倦時喝的「提神飲料」，會縮短你的壽命

疲倦時喝的「提神飲料」會縮短壽命

以為提神飲料有「魔法般的力量」，能幫助你從疲倦的谷底Ｖ字復原的工作人，請一定要用心看以下這一段的內容。

走在路上，到處都買得到提神飲料及能量飲料。我也經常在車站前看到上班族大口大口灌提神飲料的模樣。為了一份早上一定要完成的資料而熬夜，現在睏得受不了，說不出為什麼一早起來身體就不舒服，昨天加班太晚回家，腦子還在放空，身體倦怠提不起勁，偏偏今天得參加一場重要的提案……遇到以上這些狀況的時候，一定有不少人選擇一口喝下提神飲料吧。

然而，每次看到這種情景，都會令我感到十分不安。

這是因為，提神飲料應該是「非常時期」喝的東西，若當成日常生活隨時飲用的東西，對身體只有百害而無一利。用藥劑或提神飲料、營養劑等補充身體的營養和熱量時，應該只有在身體狀況不好或生病的「非常時期」。說到非常時期就想到緊急乾糧，誰也不會把乾糧當成平日的主食吧。相同的道理，身體健康的時候，從食物中攝取營養才是理所當然也是最好的選擇。可是現在，許多現代人在不是非常時期的日常生活中，卻有太過依賴提神飲料的傾向。甚至不知道這種貪圖一時方便的舉動，日後卻會反過來讓身體嚐到苦果……

本該提供身體營養的提神飲料會反過來對身體造成有害的影響？這個說法或許令人難以置信，但是事實上，某些提神飲料中確實含有少量酒精成分。加入酒精成分的提神飲料，目的是達到讓喝下的人立刻恢復精神的短期效果。然而，這樣的提神飲料已經稱得上是興奮劑的一種，當短暫的效力消失後，身體反而會一口氣陷入嚴重的疲倦之中。

此外，提神飲料中可能含有的酒精成分或咖啡因屬於嗜好品，有成癮的危險。不只如此，提神飲料為了活化因低血糖而變得遲緩的大腦，往往含有大量糖分，每天喝恐怕會造成糖尿病和肥胖等問題。對於正在固定服藥的人來說，也難以避免提神飲料中的酒精成分和咖啡因，和原有的藥效合併時產生的傷害與危險。舉例來說，感冒藥或支氣管擴張劑如與咖啡因一併服用，在相乘作用下有可能引發頭痛。另外，安眠藥及降血糖藥（治療糖尿病的藥）一起服用時，會導致安眠藥效力過強，有時還會無法控制血糖。

以幾乎所有提神飲料都含有的咖啡因為例吧。成分表上的標示是「無水咖啡因」，和綜合感冒藥裡的成分是一樣的東西。綜合感冒藥是一種能緩和頭痛、喉痛、咳嗽、打噴嚏、發燒、流鼻水、鼻塞等感冒症狀，以退燒藥和止咳藥等成分複合而成的藥品。提神飲料和綜合感冒藥使用無水咖啡因的目的都是為了鎮痛。沒錯，適量使用無水咖啡因確實可暫時消除睏意，令人感覺不到疲倦，也有抑制疼痛的效果。在腦血管的收縮作用下，頭痛的程度也會得到減緩。

但是，一旦咖啡因的效力消失，失去收縮作用的腦血管再度擴張，頭痛情形反而比原本更加惡化。尤其是長期攝取咖啡因的人，突然戒除時頭痛的情況多半會變得更嚴重。當然，只喝一瓶提神飲料不用擔心攝取過量的問題，若一次喝下好幾瓶，後果可就不堪設想。

普遍而言，攝取量超過250毫克（約可換算為3～4杯咖啡）時，身體便會出現以下不良反應：

• 坐立不安
• 神經過敏
• 興奮過度
• 失眠
• 臉色泛紅
• 頻尿
• 腸胃失調
• 肌肉抽筋
• 思考或說話時抓不到重點
• 心悸、心律不整
• 不容易感覺疲勞
• 情緒不安定

在美國，因為提神飲料及能量飲料攝取過剩的問題日益嚴重，於2013年，由美國食品及藥物管理局（ＦＤＡ）開始針對全美販售的提神飲料安全性展開調查。結果發現10年內共發生了13起無法排除與提神飲料有關的死亡意外。

原本期待喝了之後更有活力的提神飲料竟能致人於死，光想就令人毛骨悚然。

我絕對不是要否定提神飲料的存在。前提是必須把它視為「非常時期」使用的非常食品。只要能掌握疲倦的真正原因，控制並管理自己身體的疲倦，自然就會減少對這類食品的依賴。