85%女性都有這個問題！月經快來前，一點小事就讓妳超煩躁？多吃3種食物，舒緩經前症候群
明明沒有遇到什麼傷心事，卻總覺得心情低落。一點小事就能讓人煩躁憂鬱，容易發脾氣？男性們注意了！這時的女人不要惹啊～因為這有可能是PMS經前症候群的症狀喔！
大約85%的女性都有這樣的困擾，月經來潮之前的3～10天，開始會有各種症狀發生包含憂鬱、煩躁、腹部疼痛長痘痘、疲累、頭痛等等。
這些大大小小的症狀就是PMS（Pre Menstrual Syndrome的簡稱），就是俗稱的「經前症候群」。
女性們常常為此所困，畢竟這些不舒服的症狀結束後緊接著是惱人的經期啊…
舒緩PMS的三種方法：
一、在家悠閒的過一天
睡到自然醒，哪裡都不去，看一本喜歡的書，播放喜歡的音樂，打滾一整天。
由於PMS就是女性賀爾蒙在活動的證明，如果身體活動過度，會讓身體負擔更重賀爾蒙的平衡也會被打亂，所以這種時期，就在家好好放鬆吧！
二、去按摩
此時的交感神經很容易受影響而無法調節，導致肩頸痠痛、腰痛等情況發生。透過專業人士的按摩整體，利用按摩肌肉來讓身體達到深度放鬆，進而也可以增加睡眠品質喔！
三、吃對食物
能夠舒緩神經緊張的物質為維他命b6、鈣質、鎂。魚、肝臟類、堅果、海藻類，是最容易購買到手的食物，就從這些食物下手吧！
因為是女孩，所以會有這樣的困擾，但你並不是孤獨一人。大家都會有不同症狀，此時只要用平常心對待，放鬆心情，才能讓每個時期都開開心心喔！
延伸閱讀：吃的美容液！蜂蜜的驚人效果
美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！
