身體的脂肪決定你的胖瘦！一招教你把肥胖「白色脂肪」，變成易瘦「棕色脂肪」
你一定和編編一樣，減肥時總是希望把脂肪通通趕出身體，但不是所有的脂肪都那麼討人厭，有一種脂肪居然能幫你瘦身，你可別冤枉了好人啊！
蝦米？脂肪也有助瘦身的？且聽編編來說分明。
脂肪有2種：白色存脂、棕色燃脂
不只感冒藥有兩種，人體脂肪也有分兩種喔！他們可用顏色區分，功能也非常不一樣。
1.白色脂肪
如同倉庫一般，主要用來儲存脂肪，一般人所提到的脂肪通常就是指它。它多半儲存在臀部、大腿、腹部或內臟，所以當體脂肪囤積時，這些部位容易特別肥胖。
2.棕色脂肪
它就像熔爐一樣，能產生能量給身體運用；你沒有看錯，它的功用就像火力發電廠，存在愈多反而愈能幫助瘦身。
人體的棕色脂肪在嬰兒時期較多，隨著年紀增長就會漸漸減少，成人的棕色脂肪只佔體重約 0.1%，對代謝卻很有貢獻。以基礎代謝率 2000 大卡的人來說，棕色脂肪所消耗的熱量就可能高達 200～400 大卡喔！
3 種方法提升棕色脂肪量
聽到這裡，你也很想提高棕色脂肪量，幫瘦身加把勁了吧～根據研究，以下 3 種方式都能提高棕色脂肪的活性喔！
1.運動能轉換白色脂肪
運動所分泌的正腎上腺素及酵素，能把白色脂肪轉成棕色脂肪，提高身體的代謝率，所以定期運動真的非常重要。
2.睡眠環境保持黑暗
大家都聽過的「褪黑激素」也是促進棕色脂肪增生的功臣，它是人體本來就有的荷爾蒙，主要會在夜間分泌、促進睡眠，不過當睡眠環境被光線干擾時，就會降低褪黑激素的產生，所以睡覺時最好保持黑暗喔！
（延伸閱讀：睡前玩手機？它是影響睡眠品質的原因！）
3.多吃帶皮蘋果
為什麼要吃蘋果呢？蘋果中存在的熊果酸，能提升身體的棕色脂肪，而存在蘋果皮的熊果酸效果最為明顯。如果想提高棕色脂肪量，下次可別再把皮削掉了，每天吃一顆帶皮蘋果，對身體健康也很有幫助。
（延伸閱讀：不可不知的蘋果 4 大功效）
減肥並非速成，雖然棕色脂肪可以幫助減脂，但基礎功夫還是不能少，均衡飲食並維持運動習慣，才能避免白色脂肪恣意囤積唷！´-ω-)b
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