瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

大腿內側肥厚的馬鞍肉，讓你不敢以短褲、短裙視人？其實，想要一甩粗壯大腿並不難。除了節制飲食、增加活動量外；專家建議，民眾不妨把握冬日時光，於睡前、閒暇之餘，適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉，就是使腿部線條變得修長、筆直的好方法！

女性大腿粗壯有原因！先天＋後天因素，釀下身肥胖

事實上，女性朋友大腿肉之所以容易鬆垮、粗壯，主要是因為於女性性雌激素分泌主要囤積在骨盆、大腿內外側與臀部的地方；而雌激素容易使人體的皮下脂肪積量增加、囤積體內。所以，也就導致女性天生容易有比男性還粗壯的大腿。

再加上，在一般生活型態下，人體很少會使用到大腿內側和後側的肌肉。因此，在長時間久坐又缺乏運動的情況下，脂肪就容易囤積其中，讓人下半身看來笨重、臃腫。

雕塑腿部線條有一套！2瑜珈美腿式，非學不可

亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師美梓在其著作《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》一書中提到，想要維持腿部勻稱曲線，透過「半蓮花脊椎伸展式」、「側軀單腿伸展式」2招瑜珈體式，適度強化大腿後側韌帶，就是緊實腿部線條的好選擇：