罹肝癌後重生！韓柏檉教授每天力行「養生行程表」，4年徹底擺脫癌細胞

八年前罹患肝癌後，專精環境毒物風險評估的台北醫學大學教授韓柏檉，即親身力行排毒舒食的生活模式，提出「防毒、排毒，更要解心毒」的箴言，成功於四年後擺脫癌細胞，健康狀態如逆齡般更年輕有勁。 

韓柏檉肯定地說，恢復健康最基本的概念，就是積極排毒！所謂排毒，是指停止攝入毒素，並將體內累積的毒清除乾淨，在一進一出間達到平衡，身體就可以由壞翻轉至好。韓柏檉分享他每天所做的事，稱之為「身心靈排毒的每一天」。 

早晨 

起床前：佛號十遍，按摩頭、臉、耳各100下 

起床後：

●上大號、洗臉
●1湯匙椰子油漱口15～20分鐘
●淨化呼吸10分鐘
●喝蔬果汁600cc
※春、秋兩季多喝一顆檸檬原汁，加兩匙橄欖油，連續21天 

出門上班：準備一壺水（薑黃水、紅茶薑水、糙米茶或活力礦物質水）
※時間若允許，則練旋轉功50分鐘或拜佛式的伸展

中午 

●午餐以多種水果或沙拉或火鍋或簡餐為主
●喝500cc蔬果汁
●適當休息30分鐘
※偶爾泡個咖啡放鬆身心 

晚上 

晚餐：

●晚餐以糙米飯、大量多樣水煮青菜（加入薑黃粉）或水果為主、少魚少肉
●飯後散步一小時 

晚餐後：

●敲打經絡、讀書、寫一日心得、聊天
●加粗鹽涼水泡腳10～15分鐘
●靜坐瑜伽10～15分鐘 

睡前：

腹式深呼吸，誦佛號10遍，帶著一天的感恩入睡 

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韓柏檉

台北醫學大學公共衛生學系教授
台北醫學大學進修推廣處處長
研究專注於環境毒物之健康風險評估，並著有暢銷書《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》、《別讓孩子在毒物中長大》、《遠離生活中的毒物》。

專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！

《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。