產後6個月瘦10公斤！隋棠公開彷彿沒生過的4個瘦身秘訣

有子萬事足的隋棠（棠棠），自從2015年8月生了Max之後便將大部分的時間投注在家庭，也時常在臉書分享兒子和自己的甜蜜時光，而她那一往如昔的清瘦身材更是讓粉絲們羨慕不已，號稱懷孕時胖到63公斤（編按：小編上網查，她產前的體重是48公斤），到底是什麼方法產後立即恢復身材？

棠棠表示，其實產後的她並沒有刻意讓自己趕緊瘦下來，坐月子的時後甚至吃得更豐盛，原因是因為在親餵的她，希望能讓兒子Max吸取更多的營養，不過，卸貨6個月後，她早已回復了之前纖瘦身材，棠棠說，在忙著顧小孩的過程中，自己也不知不覺就瘦回來了，即便如此，在之前的日常生活中早已養成的好習慣，也是幫助她瘦身的關鍵，現在就讓我們來看看吧！

1. 養成良好的飲食習慣

除了坐月子時需特別的菜單，平常的棠棠吃得很簡單，多喝水、多吃新鮮蔬果都是她的例行工作，甚至會親手自製些養生湯品，她日前也在自己的IG分享了3種養生湯品菜單作法(以下為她的OS)：

A、強身健體芝麻糊：份量妳們要自己調整喔，本人是大胃王份量稍多，通常是5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）+2大匙純杏仁粉（無糖）+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。這可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐，營養價值高又健康。

B、再來是養顏美肌的燕窩：先用滾水倒入小碗把老行家燕盞（我覺得最方便的燕盞，已處理的很乾淨）放進去川燙一下後再放進保溫瓶，接著加入約500cc滾水+適量冰糖（或不加），蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。通常這瓶我會在睡前做，隔天早上起床就可以馬上空腹喝，吸收的好效果也好膚況就很亮。

C、最後是高纖清腸胃蔬果汁：基本上有什麼水果通通可以丟進去一起榨（把握盡量各種顏色都有的原則）+川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片（燙過可殺菌及蟲卵較安全）+適量開水+適量蜂蜜，另外也可依個人喜好加些堅果，重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。腸胃健康乾淨了氣色就會好。

大家可以開始試試。

2. 每日運動

從以前就會固定上健身房，也喜歡打乒乓球和游泳的棠棠日前在粉絲頁上就分享了帶著Max去健身的照片，她說，Max願意乖乖陪著騎了30分鐘+伸展15分鐘，是一種甜蜜也是瘦身的好方法啊！除此之外，棠棠也認為，透過良好的運動習慣可促進新陳代謝，讓人有精神又有活力，肌膚自然也跟著緊實透亮啦。

3. 充足的睡眠

忙碌睡不飽會讓肌膚看起來很疲倦，更是造成肌膚黯沉的最大元凶，所以睡眠一定要足，美麗就會跟著降臨了！

4. 好好泡澡

不管有多忙多累，都要想辦法讓自己在一週內至少有一天可以真正休息和泡澡，泡澡這天，點個香氛蠟燭、或是灑下浪漫的玫瑰花片，就非常療癒，待心情重新整理後，整個人的氣場和氣色也會跟著變好，自然看起來容光煥發了。

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Marie Claire 美麗佳人

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