上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

上班族久坐不動，小心腹部肥胖，引起健康危機。中醫師指出，國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多，加上少運動，容易提早中年發福，導致大肚腩；中醫認為，腹部肥胖關鍵在脾胃，建議不妨飯後簡單抬抬腿，「養好脾」遠離腹部肥胖。

中醫師吳明珠指出，腹部肥胖是許多上班族的健康隱憂，根據衛福部公布男性腰圍應少於90公分，女性腰圍則應少於80公分，超過就屬於肥胖。但是，常會發現就算再努力運動，腰部的贅肉還是很難甩掉，美食當前也很難拒絕。

腹部肥胖　健康隱形殺手

特別是有研究統計，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率，是正常體態男性的8倍，得冠心病的機率是常人的5倍，得糖尿病的機率是常人的7倍。若不再重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為健康最危險的殺手。

而要避免腹部肥胖，除了要多起身活動外，養成細嚼慢嚥吃東西的習慣也很重要，因為食物在咀嚼過程中，能夠促進唾液的分泌，唾液中有幫助消化的成分，咬愈久，唾液分泌愈足夠，能夠幫助脾胃展開運化工作，更快吸收營養。