火大常便秘　促進蠕動快看刮痧4招

（優活健康網編輯部／綜合整理）十個女人中會有九個便祕，蹲廁所常常超過10分鐘，糞便很硬、甚至已經變成一顆一顆大不出來，這就是有便秘症狀了；最常見的原因就是火氣大導致的。解決腹脹、火氣大，可以使用按摩等方式來促進腸胃蠕動，但最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常，但平時也可熱敷肚子、按摩穴道輔助減緩不適。

適用對象／長期有便秘困擾者。 方向／沿著肚臍順時針繞圈按摩。 位置／腹部、膝蓋下。 穴道／水分、天樞、大橫、關元、足三里。

1）　使用薄荷精油有助於紓緩，或取按摩油均勻塗抹在腹部。 

2）　使用刮痧板腹部平滑面，以肚臍為中心，以魚形刮板腹部由內往外輕刮腹部1分鐘。 

3）　使用刮痧板腹部平滑面，以肚臍為中心，以魚形刮板腹部由上往下輕刮腹部1分鐘。 

4）　以魚形刮板魚尾圓角點按水分、天樞、大橫、關元四個穴位或以拇指點按1分鐘。

要多吃高纖蔬果／除了要按摩腸道之外，平時記得也要多攝取高纖食物，像是蔬菜水果等，還要適度補充天然優質的油脂。

（本文摘自／1分鐘，刮刮瘦／出色文化出版）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp