肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

肩頸痠痛別當老毛病，小心肌筋膜症候群找上身。物理治療師指出，肩頸痠痛多與過度運動、姿勢不良有關，尤其頸部過度前傾，容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛，建議平日可用3招伸展運動，避免惡化致肩膀硬梆梆。

物理治療師胡遠騏指出，「肌筋膜症候群」可說是現代人的通病，包括常使用電腦者及手機愛用者，均為好發族群。調查發現，臨床上8、9成的肩頸疼痛個案，大多與「筋膜太緊」有關，包括不良姿勢及過度運動，一旦筋膜痛起來猶如「鬼壓肩」。

肌筋膜症候群　肩膀常痠痛

而「肌筋膜症候群」主因是人體長期處於壓力大、緊張狀態，同一姿勢維持太久，容易造成肌肉緊繃，影響血液循環，無法將體內廢物及乳酸代謝，堆積在體內即會引起痠痛。而有些人還會出現局部壓痛點，肩膀痠痛更會反覆發作，但常被忽略成老毛病。

例如，使用電腦時，頸部過度前傾、腰部沒有伸直及圓肩，即肩膀過度向前彎，姿勢會變得像「整個人圈起來」，因此讓胸前肌肉收縮，並壓到附近筋膜，讓筋膜收縮、失去彈性及太緊，形成結節，帶來肩頸、胸前痛楚不適等症狀。