都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

台灣已邁入高齡化社會，「銀髮族健康」健康不能忽視。據統計，銀髮族若有肌少症，跌倒的風險是沒有肌少症的3倍，也容易造成下背痛問題。醫師指出，運動是改善肌少症唯一方法，而皮拉提斯(Pilates)則是增加肌力的不錯選擇。

資深電視劇演員譚艾珍(如圖)利用輔具示範皮拉提斯動作。(攝影／記者張世傑)

耳順之年的資深電視劇演員譚艾珍，因長期在攝影棚久站、久坐，加上腰椎側彎的舊疾，長年飽受下背痛、腰痛之苦。她自嘲說，從前腰酸背痛時，身上一定必備「4寶」：止痛藥、止痛貼布、護膝、護腰，否則根本寸步難行。

皮拉提斯　有助改善下背疼痛

後來譚艾珍去北醫附醫求診，接受電療、推拿、針灸等復健治療後，得知有皮拉提斯課程，上了4個月就發現成效顯著，不僅能擺脫護腰「4寶」，就連以前的8分痛，也減至2、3分，可以直挺挺的完成每一場活動，且不感覺到疲累。

譚艾珍強調，皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉，訓練核心肌力強化自身支撐防護，由內而外的持續加強；與瑜珈最大的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心肌群、整合身體的骨骼，達到身體平衡目標。