台灣每4人就有1人有高血壓！女中醫師推薦：3款「藥膳舒心茶」有助降血壓

最近早晚溫差逐漸增大，高血壓族群要小心控制血壓了。由於高血壓有年輕化現象，為避免長期依賴藥物，諮詢中醫之外，前期或可藉由食療以及穴位按摩控制血壓，有機會進而停藥喔！

高血壓年輕化，沉默的健康殺手

根據國民健康署民國102至104年統計顯示，全台灣粗估有462萬成人（18歲以上）罹患高血壓，大約每4人就有1人，其中18～39歲的年輕患者約有36萬人，大約每21人就有1人，顯見高血壓並非中老年人的專利，有年輕化的趨勢。

高血壓初期通常沒有症狀，許多人是在量血壓之後才知道血壓高；少數人會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、肩頸痠痛或睡不好等情形。另外，冠狀動脈心臟病、腦中風、動脈血管硬化、心衰竭、心肌肥大、腎臟病等疾病都是高血壓的併發症，而從2010年開始高血壓便一直是影響全球人類壽命第一名的危險因子，所以說它是沉默的健康殺手，一點也不為過。

醫院vs.家裡量血壓有差？

中醫師吳佩青指出，民眾在醫院和在家裡測量到的血壓通常會有差異，在醫院測量血壓時，若收縮壓/舒張壓在120～139mmHg/80～89mmHg為高血壓前期，若大於或等於140mmHg/90mmHg則代表有高血壓；在家中測量到的收縮壓/舒張壓若大於或等於135mmHg/85mmHg，即可能為高血壓，建議尋求醫師諮詢診斷。

西醫vs.中醫合併治療有機會停藥

高血壓在中醫常見的病性為「本虛標實」，陰陽平衡失調。身體某些部位的循環變差，養分及氧氣不足形成虛證，長期下來，身體偵測到該部位的能量不夠，就會調高血壓讓養分及氧氣送至該部位，而調高血壓就形成實證。

如果單純靠藥物降低血壓，反而不利身體的自我調整，治療上必須先瀉其實，然後補其虛，若有肝鬱氣滯情形者給予疏肝解鬱的藥物，調整體質，達到陰陽平衡，並依體質改變生活型態。年紀輕、初期被診斷出高血壓的患者，或是因壓力大、睡不好、過度勞累造成的高血壓，以中藥合併西醫治療效果不錯，有機會逐漸停用西藥。

3款藥膳茶飲控血壓（孕婦及虛寒體質者建議先諮詢中醫師）

對於血壓偏高的民眾，吳佩青醫師建議，飲食方面，多攝取高鉀低鈉的食材，芹菜、白菜、番茄、木耳、海帶、菠菜、薺菜都是很好的選擇，注意少油、少鹽、少糖，太鹹或太辣容易讓血壓升高。避免熬夜、作息正常、多運動。此外，平日搭配藥膳茶飲，也有助控制血壓。

1.魚腥草茶：8錢乾燥的魚腥草，以600cc的水煮到剩300cc，一天分三次飲用。（服西藥者應間隔一小時）

2.杜仲茶：3錢的杜仲葉，以600cc的水煮開後滾10分鐘，一天分三次飲用。（服西藥者應間隔一小時）

3.鉤藤茶：3錢的鉤藤，以600cc的水煮開後滾10分鐘，一天分三次飲用。（服西藥者應間隔一小時）

3穴位按摩降血壓

按壓幾個穴位能輔助降血壓，例如頭頂的百會、手背上的落零五以及耳後的降壓溝。

1. 百會：位於頭頂正中心處，每天早晚各按一次，每次3～5分鐘。

2. 落零五：位於手背第二、三掌指關節基向後（手腕方向）0.5寸左右，每天早晚各按一次，每次3～5分鐘。

3. 降壓溝：位於耳背，可貼一排耳豆或是無稜角的小圓珠，直接用手也可，由上往下按壓，每天早晚各按一次，每次3～5分鐘。

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