天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

天氣驟降，夜夜難眠！中醫師指出，失眠不是年長者的專利，從中醫角度，通常與與肝、脾、腎、膽有關，不僅代表身體出現警訊，甚至會引起慢性身心疾病。建議平日應減緩壓力，規律運動及均衡飲食，亦可用桂圓紅棗5茶飲安神助好眠。

中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，大家都有失眠的經驗，翻來覆去難入睡，確實很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、間段的失眠，還有睡醒前的失眠。

• 1.起始的失眠：大多是因為壓力、焦慮、害怕等問題造成。

• 2.間段的失眠：大多是因為身體腸胃疾病、神經疼痛、多夢、夜驚等。

• 3.睡眠末期的失眠：通常是因為慢性疾病所造成，像是高血壓、心臟病等。

桂圓菊花　舒緩情緒

從中醫觀點，失眠又稱「不寐」、「目不瞑」，屬心神病變。主要表現為睡眠的時間不足，或是睡眠的深度不足，輕者入睡困難或寐而不酣，或是時寐時醒，或醒後不能再寐；重者則徹夜不寐，常會影響正常的工作、生活、學習和健康。

陳旺全強調，飲食不節、情志過極、思慮過度、大病之後、年邁體虛等因素，容易影響身體陰陽平衡，導致睡眠出現障礙，雖然很多人會藉由安眠藥改善狀況，但中醫辨證發現，其實喝對茶也能安神及助眠。