馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

「啊，跑步不就是跑起來而已，有誰不會？」提到跑步，多數人都會有這樣的想法！但日本專業跑步教練表示，想要讓跑步更輕鬆、不費力，甚至提升馬拉松的成績，掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致勝的秘訣，更在於增加肩關節柔軟度，以做到正確的手臂擺動。

您的跑步姿勢正確嗎？3大關鍵非知不可

日本專業跑步教練金哲彥在其著作《跑步訓練的科學》一書中提到，雖然常可聽到「教科書教導的標準姿勢」，但一流跑者的姿勢千差萬別，和教科書般的姿勢大不相同。那麼，還有必要注意跑步的姿勢嗎？

答案是：「良好的跑姿當然比較好」。比起不良跑姿，良好跑姿的跑步效率比較高，除了能夠拿出更棒的表現，還可以減少身體多餘負擔、避免運動傷害。一般來說，跑步教練在檢查跑者的姿勢時，會從下面幾個部分來確認：

【正確的跑步姿勢】

下半身：會著重腳的動作、著地與踢地方式。

上半身：會著重手臂擺動、軀幹的姿勢等。

其他：接著再就腰部高度、重心的上下起伏、跑步的節奏等進行綜合評價。