最強瘦身，喝蛋精力湯就對了！高CP值減肥飲食6撇步

瘦不要傷身，要瘦的健康！擁有正確的飲食觀念，才能打擊肥胖的元凶，像是牢記攝取過多醣類會形成體脂肪，囤積在體內，因此要避免過量；尤其要打造高CP值的減肥飲食法，才是成功瘦身的關鍵。

肥胖的元凶：攝取過多醣類

造成肥胖的元凶主要是攝取過多醣類，也就是碳水化合物過量是導致肥胖的原因，但沒必要完全戒斷。至於該如何適量攝取呢？營養科學博士奧古斯都．荷士瑪（August Hergesheimer）在其新書《營養科學博士教你瘦》中表示，只要將每一餐攝取的碳水化合物分量，控制在血糖值不高於危險等級即可，大約是「拳頭大小」。

「拳頭大小」也包括配菜裡的碳水化合物在內，因此，吃一碗丼飯、一碗烏龍麵或蕎麥麵、續第二碗飯，都算太多了。想像一下，以米飯來說，頂多吃飯碗的七到八分滿就夠了。

★【奧古斯都減肥飲食6法】：

至於什麼是有助減肥的高CP值飲食法？主張要身體緊實、活力充沛，就要具備正確的營養學及飲食知識的奧古斯都．荷士瑪提倡下列飲食6法，只要確實遵守，並確實攝取營養，就能獲得健美身材，而不會有多餘的體脂肪了：

●飲食法1／每餐攝取大量生鮮葉菜

每餐都準備大量的深綠色「生鮮」葉菜，分量大約為大盤子的一半。深綠色葉菜含豐富的維生素、礦物質。不僅如此，還含有植化素，其中葉綠素有助排出體內毒素。美國約翰霍普金斯大學發表論文表示：「多攝取葉綠素豐富的綠色蔬菜，罹癌機率低。」

深綠色葉菜具有淨化身體的力量，建議攝取芽菜、水菜、芝麻菜、西洋菜、綠花椰菜苗、巴西里、羅勒等深綠色蔬菜都很棒，最好選擇有機無農藥的產品。

每一餐攝取的碳水化合物分量，控制在血糖值不高於危險等級即可，大約是「拳頭大小」。