盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆？脊骨神經專家來解答！

「坐有坐相、站有站相」，可謂維持良好體態、鞏固健康的關鍵！而在眾多保持正確坐姿的要素中，又以「不要翹腳」一點最廣為人知。但近來網路卻盛傳：「相較於翹腳，盤腿更容易傷害人體脊椎。」的論述，引起不少網友熱烈討論。究竟盤腿動作是否比翹腳更傷脊椎、易導致骨盆歪斜呢？且聽專業脊骨神經醫學博士怎麼說！

盤腿比翹腳更傷身？席地而坐VS有椅子支撐，兩者大不同

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，在討論盤腿、翹腳到底誰比較不好、易造成脊椎、骨盆傷害前，民眾首先要了解的是，這兩種坐姿，本身的基準點就不一致。所以，拿兩者相互比較有失公平。

為什麼會有失公平呢？張軒彬博士解釋，這是因為盤腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人體脊椎、骨盆沒有椅子支撐的情況，本來就比較傷脊椎。至於翹腳姿勢，則需要在有椅子的前提下才能進行；而人體脊椎、骨盆在有椅子、椅背的輔助支撐，所承受的外界壓力、負擔自然也較少。因此，拿兩者相互比照，確實不太合理！

盤腿姿勢如果持續時間過久，不僅容易導致腰椎盤、骨盆後傾，使脊椎曲線出現異常，也更可能造成骨盆歪斜的發生，其嚴重性不容小覷！

盤腿VS翹腳，非要擇一？專家這樣說...

不過，若還是非得在盤腿和翹腳2種姿勢中，分出優劣的話，張軒彬博士指出，從脊骨神經醫學角度來看，席地而坐的姿勢，因沒有椅子的輔助、支撐，本就對於脊椎負擔較大。在留意自身姿勢，保持腰椎直立下，短時間席地而坐15～20分鐘左右，不會有太大的問題，可是，一旦上述姿勢持續時間過久，不僅容易導致腰椎、骨盆後傾，使脊椎曲線出現異常，也更可能造成骨盆歪斜的發生，其嚴重性不容小覷！