靠這2種運動，20天內體脂甩9%！Selina中國健身實境秀裡的9個激瘦秘訣
Selina在節目中展現出超驚人毅力，不僅每天健身2小時，還搭配上超嚴格的飲食控制，竟然在20天內狂瘦4公斤，體脂率也從30%極速降到21%，瘦得非常緊實漂亮。
而Selina自己也驚訝地說：「彷彿鏡子裡看到的人的不是自己，我發現我的身體線條變明顯，身型變得更緊緻，以前的衣服穿起來也愈來愈鬆，在衣櫃裡居然找不到合身的衣服！就覺得非常有成就感。」冬天來臨不想成為肥肉俱樂部的一員，就趕緊來一探究竟Selina是如何在短時間內狂降9%體脂的！快點筆記下來！
1. 連續20天高強度健身
為了節目，Selina在第一集時就曾公開測量體脂，沒想到結果嚇壞一票工作人員，就此讓Selina下定決心努力減脂，而為了高速達到減脂目標，她每天健身2小時且連續20天，這也是讓她體脂狂降的關鍵，但若一般人沒有時間每天都花2小時健身，至少也要花40分鐘左右，讓身體動一動。
2. 「無糖優格＋水果」低脂早餐
減脂除了運動健身外，飲食控制也是非常重要的，Selina說過自己喜歡吃到很撐的感覺，但在減脂時，就會把無糖優格當做主要的飲食，每天一大碗無糖優格，再配上水果，不只健康低脂，還有助於腸胃消化，也很有飽足感喔。
3. 汆燙火鍋取代油炒食物
除了無糖優格外，Selina也很推薦用汆燙、清蒸的方式作為飲食方式，像是就可以利用火鍋汆燙的特色，只要不喝湯，肉類、青菜、海鮮都可以隨便吃。此外，對烹飪很有興趣的她，也會每天自製「蔬菜湯」，多種類攝取，均衡營養，這樣不只吃得健康又能結合自己的愛好完全是一舉兩得啊！但她也提醒只能吃到7、8分飽，不然容易將胃撐大喔！
4. 一週一天不忌口，避免減重停滯
減脂時忌口是非常重要的，但若是每天都照著減肥食譜吃，反而容易因為壓力造成減重停滯期出現，所以Selina的營養師也特許她減脂時可以有一週一天「大開吃戒」，趁這一天吃點平時無法吃的甜點或大餐滿足身心需求，感覺下星期減脂毅力都滿血復活！營養調理師也建議，可以將時間拉長，適應後可改為2週1次，1個月1次，瘦身效果更突出。
