月經有血塊、小腹發冷…老了可能有風濕、關節炎！中醫師教你做一件事化開腹中寒氣、溫通血脈

世界上很多人有過便祕的痛苦，無論是年輕人還是老年人。老年人便祕一般都是因為體虛，氣虛無力推動大便排出，這種情況一般稱為「虛祕」。大部分人尤其是年輕人體驗到的是「熱祕」，就是身體因高熱或是喜食辛辣造成大便乾結，或者是由於過度減肥，油量攝入過少，導致基礎代謝率降低而造成排便次數減少，或者是長久特意憋便造成的排便次數減少，這樣都會造成大便停留在大腸內時間過久、水分減少而形成大便乾結。

還有一種便祕，中醫稱之為「冷祕」，顧名思義，是因陰寒凝結形成的便祕。若把大腸看做是河流，天寒地凍，河水凝結成冰，這種情形下形成的便祕我們稱之為「冷祕」。這種寒冷形成的便祕治療後一般會出現類似腹瀉的情況，不用擔心，這是身體「解凍」的表現，就像身體裡的冰塊，化開後被排出去。

最後一種便祕是「濕祕」，由於身體濕氣過重，造成大便黏膩難解，大便不一定乾燥但如廁時間會特別長，並且由於濕氣過重，解出的大便特別粘馬桶，總沖不乾淨。

對女性來說，冷祕和濕祕最為常見，這是由於各種原因導致女性身體感受寒濕而形成。其實冷祕和濕祕的患者稍有不同，在表面上也比較容易區分。冷祕常見於青年女性，這種人一般比較愛美，身形比較苗條，即使冬天也過分追求美麗，就是在寒冬中也不穿秋褲，所以身體多少會被寒邪侵襲。

這種人就診時和大夫對話過程中，一般會有搓手跺腳的動作，因為她們絕大多數情況下都會手腳冰涼。而濕祕之人外形一般比較肥胖，尤其是下半身肥胖。這種人絕大多數情況下伴隨有脾虛，特徵是容易在吃飯後出現困乏，並且一般在上午9∼11點之間呵欠連天，嚴重時還會出現打嗝困難。

仔細回想一下，各位是不是也有這種情況？若出現這些情況，證明身體已經出現脾虛的證候，若不注意，濕氣會累積得越來越多。一般在這種情況下，減肥會變得非常困難，尤其是節食減肥。

祛除身體寒濕之氣，才能改善身體的大環境，大便才會暢通無阻。進一步說，其實不僅是便祕，治療所有疾病都需要改變大環境，只有大環境改變了，邪氣發展壯大的條件才會消失，身體才會清靈。

要怎樣才能趕走人體的寒濕之氣？適量的運動是一個很好的方法。運動能使一身之氣循環起來，補充身體的正氣，最明顯的就是手腳會變溫暖，而且最重要的是鍛鍊了四肢和肌肉，減輕了脾臟的負擔，有利於脾臟功能的自我修復。外在的運動加上內在脾臟的修復可以很快去除人體寒濕，附帶解決便祕問題。身體的整體狀態會變得越來越好，而且各位會愛上運動。

有研究表明，跑步時大腦會釋放內啡肽，這和人快樂時大腦釋放的因子是一樣的，所以跑步時會心情愉悅。每天身上散發的都是朝氣蓬勃的氣息，不僅會趕走寒濕，整個人也會變得越來越健康、越來越容光煥發，肌膚會變得光滑緊實，身體會顯得更年輕。只要慢跑就好，速度要慢，時間宜長，身體微微出汗，越跑會越有精神。

小妙方：黑豆山藥芝麻粥

【原料】黑豆20克、核桃仁10克、山藥50克、黑芝麻5克。
【作法】將四味藥共熬粥到豆熟爛為止。
【功效】健脾補腎，對於恢復人體正氣以及祛除寒濕之氣有良好效果。

要美麗，不要「凍」人，趕走濕寒

越來越多人「露腰」「露臍」「露腳踝」，尤其不分男女都會露腳踝。

肚臍是人體上的一個大穴—神闕穴，風寒之邪很容易由肚臍長驅直入，侵襲人體，導致各種痛經、不孕不育。中醫講「腰為腎之府」「腎為先天之本」，經常露腰會傷腎，人體的體質會變得虛弱，抵抗外邪的能力便隨之下降。顧護人體的衛氣來自下焦腎氣，腎氣實較不容易被外邪侵襲。