露肩裝、挖背裝，是讓身材變形的幫凶

體溫上升0.5C，腰圍減1吋：你的病和胖都是「凍」出來的

溫度，對一般人而言，是一個抽象的概念。即使每天看氣象新聞，我們仍停留在某個地區幾度、會不會下雨，或是該如何穿衣服的問題上，鮮少有人會去注意，溫度與人體健康有密不可分的關係。

許多人都知道適合人類生存的條件，需要有空氣和水，其實，溫度與生命的關係卻更為重要。人，是恆溫的動物，正常人體溫度在36至37度間，過高或太低都會造成身體的不適，甚至喪失生命。

倘若人體的溫度高於41度，身體的免疫系統、肝、腎等功能都會出現障礙。42度，人會昏迷、休克，甚至有死亡的危險。體溫若低於27度，則運動功能喪失，皮膚、瞳孔、膝蓋等反射功能會漸漸喪失，甚至邁向死亡的境地。

《黃帝內經》云：「寒則凝，凝則不通，不通則痛。」我個人再加以引申，「不通則瘀」、「不通則胖」；換句話說，身體只要受寒、受濕、體溫下降、血液降溫，身體便會出現氣血凝滯的現象，如此一來，血液不夠溫暖，會讓氣血循環阻滯、代謝遲緩，脂肪、垃圾便開始堆積，增加血管、臟腑的負擔，惡性循環的結果，身體就會愈來愈胖，各種慢性病、心血管疾病、婦科疾病，甚至於癌病變等就會伴隨而來。

另外，根據現今醫學研究顯示，人體的平均體溫是36.5度左右，體溫每下降1度，代謝率就大約下降12至13％；換句話說，體溫升高1度，就會瘦下12至13％。

所以，我們常聽有些人抱怨，吃得很少還是胖、吸空氣也會胖、怎麼運動也不會瘦等等，這些人都很有可能是因為「體溫偏低」，身體沒有足夠能量把堆積的垃圾、剩餘的脂肪排出體外。

我個人認為許多疾病的生成，就是日常不良的生活作息、不當的飲食習慣所導致的。與其說是什麼「慢性病」，不如說是「生活習慣病」。譬如夏天暴露在低空調中、冬天侵襲在寒風裡，這些都是我們鮮少去注意的。

所以，只要改變生活習慣，從最簡單的早餐吃暖食做起、穿著保暖，讓頸部、足部少受風寒、在空調的環境裡，注意身體內外溫差，隨時保持溫暖舒適、少熬夜，盡量讓作息正常，從事適度的輕運動，釋放生活上、工作上的壓力，從生活中的小細節做起，慢慢養成好習慣。