代謝差、肌肉量少是現代人健康隱患！「菌腸肌軸」臨床証實 特定益生菌能有效改善肌少症、促進代謝、維持健康體態！
肌少症有年輕化趨勢 肌肉質量是行動力的關鍵
肌少症已非年長者專利！國民健康署指出，所謂「肌少症」，就是肌肉質量流失，導致肌力或肌耐力下降，造成生活上的不便。現代人生活壓力大、飲食精緻化、長時間久坐、愛滑手機、缺乏運動等，隨著年齡增長，體型逐漸橫向發展，實質原因是由於肌肉量不足和代謝能力下降所引起。
據國健署統計，台灣在2025年即將進入超高齡化社會。目前台灣65歲以上人口中，男性肌少症盛行率為23.6%、女性則為18.6%，也就是說大約4至5位長者當中，就有一位罹患肌少症。然而，許多人不知道的是，只要年過40歲，肌肉量會以每十年8％的速度流失。常見的肌少症徵兆包括喜歡將手臂環胸、無法提起重物、爬樓梯易累、反覆跌倒等狀況。
肌少症的警訊有哪些？
肌少、代謝、肥胖 其實都與腸道菌相平衡有關
在台灣，大部分人對益生菌的概念僅停留在腸道保健。然而，近年來有越來越多的研究證實，腸道不僅僅是消化器官，更是免疫、代謝、神經系統的重鎮，對於整體身體健康至關重要。
隨著「菌-腸-肌軸」的概念蓬勃發展，科學研究已證實益生菌能夠幫助平衡人體腸道菌群，調節體內多種賀爾蒙，有助於新陳代謝、提升肌力、甚至舒緩精神壓力。換句話說，維持腸道菌群的健康有助於現代人獲得更健康、長壽的生活！
菌腸肌軸是什麼？
K21/PS23益生菌研究證實其有助於代謝調節、提升肌力和促進運動後的肌肉損傷修復
亞洲益生菌研究權威、國立陽明交通大學產學講座教授蔡英傑。
亞洲益生菌研究權威、國立陽明交通大學產學講座教授蔡英傑分享「益生菌已發展到第四代機能，這一代最大的突破在於菌株的選擇，不同的菌株具有不同的功能：從改善腸胃道消化功能、提升免疫防禦、調節代謝症候群，以及最受矚目的神經心理功能（即精神益生菌），皆有科學實證。」 如K21菌株適合所有人，可作為消化道健康的基礎，對於想控制體態的族群，除了維持腸道菌相平衡外，還具有改善代謝、抑制慢性發炎的效果；PS23菌株則在幫助肌肉修復、改善肌肉量方面具有特殊作用。
根據2022歐洲臨床研究的結果顯示，服用含PS23的營養品能有效改善老年肌少症患者的握力、平衡感及骨骼肌肉量，同時增加體內幫助肌肉修復的支鏈胺基酸（BCAA）含量，並有助於減少內臟脂肪的累積。國立體育大學研究也發現，PS23益生菌能有效改善運動員在運動後的肌肉損傷修復及力量回復。
蔡英傑教授率領的研發團隊在2023年的研究項目「PS23益生菌改善老年肌少症」，入圍Nutra Ingredients-EU Awards的「全歐洲最佳年度營養研究項目」決選3強，並成為唯一入選的益生菌品項。
預防肌少症：開始健康吃，運動不能忘
避免肌少症找上自己，提前預防並不難。首先，選擇攝取優質蛋白質與食物幫助肌肉成長。其次，攝取足夠的食物熱量供應肌肉。最重要的是，一定要保持適度的運動。每週運動3至4次，尤其是進行有助於維持肌肉強度的阻力訓練，像是舉啞鈴、深蹲、健走等活動。
在忙碌的生活中要維持健康，益生菌也能小兵立大功。蔡教授提到，益生菌的食用非常方便、無負擔且安全，只要選對菌株，每天選一個自己不會忘記的時間，定時定量補充，加上好的飲食習慣與規律作息，就能維持腸道好菌常駐。
