眼睛也要健身？嚼嚼口香糖，促進眼周血液循環，改善老花！

眼睛是靈魂之窗，但過度用眼的現代人，不論是視力、或是眼睛的健康都越來越差...北里大學醫療衛生學部視覺機能療法系專任講師淺川賢表示，只要吃口香糖就可以改善！

我們的身體分成可以由自身意志動作的運動神經，和不照身體意志運作的自律神經。運動神經可以控制人體手腳的運作，而自律神經則是控制體內臟器的運作。

心臟、支氣管...人體全身受自律神經所影響，眼睛也不例外，如瞳孔擴大肌（調節瞳孔與晶體）、虹膜括約肌（調節瞳孔與晶體）、睫狀肌（調節遠近焦距）。這些肌肉統稱眼內肌，眼內肌無法自主控制。且這些眼內肌肉和咀嚼也有相當大的關聯。咀嚼使自律神經運作，促進眼內血流，讓眼睛明亮、清晰。

自律神經又分為交感神經和副交感神經，交感神經運作時、副交感神經就處於休息狀態的這種平衡狀況。交感神經活躍時，血管收縮就會導致血液循環不順暢。

瞳孔擴大肌受交感神經影響，活動時瞳孔變大、休息時瞳孔縮小，只要看瞳孔大小便可以知道身體和心理狀態。

咀嚼口香糖改善眼睛毛病

北里大學醫療衛生學部視覺機能療法系專任講師淺川賢表示，咀嚼可以促進腦、眼和口腔內的血液循環。

有一實驗結果顯示，在嚼了口香糖後，眼壓降低，且血紅素濃度達到1.7倍。因此可知嚼口香糖，可以促進眼白的血液流動，活化眼部機能、改善眼睛疲勞、提高眼睛調整焦距的機能。

嚼口香糖會使眼白及眼睛周圍的血液順暢流動，而且咀嚼時瞳孔縮小，進而影響眼睛的自律神經。血流順暢了，眼睛就較不易疲勞，瞳孔縮小讓副交感神經活躍，咀嚼讓眼睛較好對焦。眼白血流順暢，便可以保護眼睛的肌肉功能，如調整景深、明暗。

一天嚼10分鐘

眼白附近有可以調整水晶體的睫狀肌，而咀嚼口香糖對睫狀肌有好的影響。年齡增長，睫狀肌功能減弱，眼睛難對焦，就會形成老花眼。而咀嚼有利改善以上狀態。咀嚼可以促進眼睛的血液流動，所以淺川賢建議，一天嚼1次，一次10分鐘。

但切記不要嚼太長時間，否則反而造成反效果。若不喜歡吃口香糖，也可以在吃飯時選擇需要嚼食的食材，也會有相同的效果。

資料來源：
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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真