「哥哥1個多月前去世了...」壓抑痛苦就變折磨，諮商師：讓哀痛呼吸，才能前進

面對失去，請讓痛苦有空間伸展開來

哀傷無法被治癒，只能繼續被攜帶在你的生命中。 哀傷不需要被「克服」， 失落與悲傷成為你生命中的一部分，你無法完全放下， 只能攜帶著它，繼續在生命中前進。

當我正準備寫這一篇時，看到有一位讀者在我的部落格上留言。他在幾個月前失去太太，太太因為癌症過世。讀到這個留言，我感覺我的心沉了下來——心碎與哀悼，這是我不知道如何用文字來形容的哀傷。因為不論再怎麼修飾文字，都無法精確去描述那種悲慟的感覺。

經歷失去不僅僅是帶來痛苦，而是把你本來運轉得好好的世界擊碎，就像是你的內心世界發生了大地震，毫無預警的一陣天搖地晃後，本來平穩的道路突然裂出大洞，讓你掉入黑暗的洞穴中。前一秒你還站得穩穩的，但是下一秒卻伸手不見五指，不知道自己在哪裡；你無法理解發生了什麼事情，你熟悉的東西全部消失，你的世界破碎了。

在失去之後，你熟悉的世界瓦解，再也回不去本來的模樣。

哀悼沒有時間表，也沒有一定的方式

「我的哥哥，1個多月前去世了……」話還沒說完，安琪就大哭了起來。這是春季學期開學的第1週，安琪今年大學4年級，這是她在大學的最後一個學期。

1個多月前，那大概是美國感恩節那幾天。不管是感恩節或聖誕節，都是家族團圓的日子，而安琪和她的家人卻經歷了這麼重大的失去，這讓我感覺心頭越來越沉重。安琪那健康年輕的哥哥，在某一天晚上出門後發生意外，再也無法回家了。

事情發生後，對安琪來說一切都很模糊，只依稀記得半夜聽到母親的尖叫聲，坐在車子裡趕去醫院，醫生來到等候室宣布哥哥逝世，爸爸在醫院裡失控吼叫；回到家後，好像每天都有許多人來家裡，聲音吵雜、畫面模糊，她不記得每個人做了什麼，或是跟她說了什麼。

「他是一個很棒的人，我什麼事情都會跟他說。有一次我失戀時，他二話不說立刻開5個小時的車到學校接我回家。」對安琪來說，哥哥是她的避風港，她可以安心倚靠的港口，而讓她安心的人突然消失不見，她的世界開始天搖地晃，站也站不穩。

「在今天之前，我很少哭。」安琪擦乾眼淚說：「我其實很麻痺沒有什麼感覺，在哥哥去世後，我完全不敢看他的照片，或是點開他的臉書，也不敢碰觸他的物品，不敢進去他的房間。我想我現在應該是處在『否認』階段。」在大學諮商中心，常常會碰到非常理智的個案，他們會用上課所學的知識來分析自己，安琪就是其中一位。

美國心理學家庫伯勒．羅絲提出「哀傷5階段」——否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。許多人會誤以為哀悼過程一定要照這個步驟走，走到「接受」這一步，就應該被「療癒」了，一切就沒事了。但是，哀悼並沒有時間表，也沒有一定的方式或步驟。庫伯勒．羅絲博士長期在醫院裡觀察臨終病人，而提出這5個階段，她只是想讓大家知道，在哀悼中的人，有這些情緒都是正常的。但是社會大眾卻誤以為哀悼需要照著這樣的程序一步一步走，最後一定要接受，然後就應該復原。

然而，面對哀悼並沒有特效藥，我所要幫助安琪的，是讓她去感受哀悼的痛苦，去允許自己擁有各種感覺。哀傷是愛的延伸，不管是對自己的愛、對他人的愛或對生命的愛。哀傷是給不出去的愛，因為有愛，所以才會悲慟，才會痛。

哀悼中，請允許自己擁有各種感覺

在我居住的美國賓州，冬天又長又寒冷。每年到3、4月，我都會開始期盼春天到來，期待氣溫稍稍回暖，期待枯枝上能冒出一點點綠葉。而冬天進入春天的這段日子，天氣總是變化很大，非常陰晴不定，一會兒回暖，一下氣溫又驟降，一會兒颳風下大雨，一下出太陽，或是又突然下起大雪，而這樣難以捉摸的天氣常常會讓人很氣餒和失望。

哀悼的過程，就像是冬天邁入春天的天氣，起起伏伏，無法預測。在幾天陽光普照後，你以為自己好多了，但接下來好幾天卻又下起大雨，氣溫驟降，你再度掉回谷底。

在諮商安琪的那個學期，我在做的事就是幫助她去接納起起伏伏的情緒，以及去傾聽與接納腦海中冒出的各種聲音：

「那天去超市結帳時，櫃台人員問我有沒有兄弟姐妹，那一瞬間我突然不知道怎麼回答。我不想說沒有，因為這樣好像完全否定哥哥的存在，但是我哥哥死了，我又不能說有……」

「我上禮拜過得還可以，沒有太難過。我很怕我是不是又開始麻痺了。我如果沒有那麼難過，是不是就會忘記哥哥了？我不想忘記哥哥……」

哀傷不是「問題」，不需要趕快被「修好」。安琪的每一種情緒和想法都沒有對錯、也沒有好壞，這些情緒和想法不需要被評價，需要的是一個空間，一個可以讓哀傷與痛苦被看見的空間。