總為別人犯的錯而生氣、內耗？專家教你擺脫「野馬效應」，找到屬於自己的「樹洞」擺脫煩惱的糾纏

野馬效應

有時候，人們會因為一些微不足道的事而大動肝火，假如不能及時控制自己的情緒，事態便會愈演愈烈，甚至會造成嚴重的後果。

比如：在埋頭加班的某個夜晚，辦公室忽然斷電了，你的電腦自動關機，剛做好的企劃案由於來不及存檔，因此一個晚上的努力都白費了。此時，你沒有想著怎麼彌補，而是心情煩躁、生悶氣或打電話向朋友抱怨。這種現象就被稱為「野馬效應」。

在非洲大草原上，野馬經常會遇到一種吸血蝙蝠，牠們會在野馬的腿上吸血。吸血蝙蝠把野馬的血當作食物，無論野馬怎麼暴怒、狂奔，牠們依然堅持吸飽後才離開。因為拿這些「傢伙」沒辦法，因此，很多野馬都被活活折磨至死。

後來經研究發現，這些吸血蝙蝠吸走的血量其實非常少，對野馬來說不足以致命，真正導致野馬喪命的，是牠們被叮咬後的暴怒和狂奔。

換句話說，吸血蝙蝠僅是野馬死亡的誘因，而野馬被叮咬後產生的劇烈情緒反應，才是導致牠們死亡的直接原因。

心理學家經研究發現，一般人大概有三分之一的時間處於情緒不佳的狀態。因此，人們常需要跟消極情緒博弈。也就是說，越喜歡計較小事的人越容易生氣。憤怒這種情緒，往往在大腦處於亢奮時出現。當憤怒演變為大動肝火後，我們的大腦就不能正常工作了。因為不想被憤怒這把火燒死，所以人們會選擇盡情的發洩，甚至嚴厲的指責別人。

我們經常會聽到有人說「氣死我了」這句話。因為被別人抱怨了一句或被陌生人不小心踩了一腳，有些人就會生氣。愛計較、愛生氣的人每天都在憤怒中度過，他們的血液裡似乎充滿了憤怒的因子。

你認識患有「路怒症」的司機嗎？在開車時，有的人會因為紅燈、塞車、被超車等事情，而忽然變得情緒惡劣、口出惡言。這就是典型的「路怒症」的表現。

威廉．莎士比亞（William Shakespeare）說：「千萬別因為你的敵人燃起一把火，你就把自己燒死。」如果一個人因為別人的過失而生氣，那他無疑是在用別人的錯誤來自我折磨，最終受傷害的只有自己。

很多時候，我們會下意識的啟動自我補償心理機制：同一件事，如果發生在自己身上就情有可原，發生在別人身上就不可饒恕。比如：我們走在路上，不小心碰了別人一下，就一笑而過；但假如是別人碰了我們一下，我們或許就會找對方理論。

事實上，這樣的小事在生活中很常見。我們如果試著不去計較，就會發現內耗少了，生活變得輕鬆了。美國作家馬克．吐溫（Mark Twain）曾說：「紫羅蘭將香氣留在那踩扁它的腳踝上，這被稱為寬容。」

在日常生活中，發生不愉快是司空見慣的現象，因此我們需要凡事想開點，不要對小事耿耿於懷，免得影響自己的身心健康。凡事多一分諒解和寬容，這不是放過別人，而是放過自己。