你請朋友幫忙，他的4種回答，諮商心理師教你看出：你與朋友雙方「心理地位」的高低

想像一下，你正在忙碌的一天中，突然有人對你說：「麻煩幫我一個忙，好嗎？」你的第一反應是什麼？你可能會覺得這是一個簡單的問題，但專業諮商心理師林萃芬在她的著作《從說話洞察人心》中，將其視為一個獨特的窗口，讓我們透過這個窗口，洞察我們內在的「心理地位」，以下有四種可能的反應：

★選擇「好啊！你要我幫你做什麼？」屬於「我好、你也好」的「心理地位」

「好啊！你要我幫你做什麼？」這種回應代表了「我好、你也好」的心理地位。這意味著你尊重自己，也尊重他人。「我好、你也好」心理地位：又稱為贏家的心理地位，也是最具建設性的心理地位。既喜歡自己，也願意分享自己；欣賞別人，也願意接近別人，人際關係是開朗而親密的。

★選擇「走開，你擋到我了。」屬於「我好、你不好」的「心理地位」

「走開，你擋到我了。」這種回應代表了「我好、你不好」的心理地位。這可能暗示你覺得自己比對方重要，或者你對別人的需求感到厭煩。「我好、你不好」心理地位：屬於傲慢與投射的心理地位，自認高人一等，內心常會看不起別人，喜歡操縱別人，總是覺得自己很重要，人際互動的時候多半以自我為中心， 行為上則偏向擺脫別人。「我好、你不好」的人內心常會有「扭曲感受」，很容易生氣或狂喜。內在想法往往是：「我要做給大家看，我辦得到。」與人互動的時候，常會刻意凸顯自己的重要性，證明自己是最優秀的。

★選擇「我應該幫對方做的更好。」屬於「我不好、你好」的「心理地位」

「我應該幫對方做的更好。」這種回應代表了「我不好、你好」的心理地位。這可能表明你將他人的需求置於自己之上，或者你對自己的能力感到不自信。「我不好、你好」心理地位：在面對別人時常會感到無力、退縮，總覺得別人比較重要，聽從別人的意見，缺乏自己的主見，常常會委屈自己、壓抑自己，努力討好別人，人際關係較為隨和、妥協，以別人為中心。「我不好、你好」的人內心常會有「扭曲感受」是沮喪、內疚、憂慮、力有未逮、迷惑。內在想法總是在鞭策自己：「我應該做的更好。」努力矯正自己內在「我不好」的感覺。

★選擇「那你為什麼不幫我。」屬於「我不好、你不好」的「心理地位」

「那你為什麼不幫我。」這種回應代表了「我不好、你不好」的心理地位。這可能意味著你覺得自己和他人都不值得尊重或愛護。「我不好、你不好」心理地位：對自己與他人的價值、潛能失去信心，有時可能會對生命失去興趣。與人互動的時候，常會不自覺否定自己，也否定別人，對自己的表現持否定的態度，但同時也不欣賞別人，老是覺得別人跟自己一樣糟，人際關係是疏離的、不容易親近的。「我不好、你不好」的人內心常會有的「扭曲感受」是孤單、沒有人愛、被人拒絕、無路可逃。內在想法：「我就是這樣，永遠做不好一件事情。」既討厭自己，也對周遭人懷有敵意。

每一種回應都揭示了我們的「心理地位」，這是人際溝通分析學派（Transactional Analysis, TA）中的一種重要概念，用來解釋人際關係中的互動現象。你的反應又會是哪一種呢？你的選擇可能會揭示出你的內在心理狀態，並提供改善人際關係的方法。

＊編按：心理地位為人們心裡存著自我評價或對他人的評價。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙