連費玉清都有這問題！滴滴答答、排尿不順...國寶中醫師：4食物防攝護腺腫大

本來小便1分鐘就能解決，現在卻延長3倍以上的時間；以往排尿過程順暢無比，現在卻老是中斷、滴滴答答；明顯剛剛尿過，怎麼現在又想尿了？到了晚上更嚴重，一直起來上廁所，連睡也睡不好......。50歲以上的男性朋友如果有以上症狀，那麼就要注意自己的攝護腺是否有肥大問題了。

攝護腺，又叫前列腺，是男性特有的器官，位置在膀胱正下方出口處，包圍著尿道。它的重要性在於所分泌的攝護腺液佔了精液總重的20%～30%，因此與精子活動力及保護生殖泌尿道不受感染有密切關係。

男性攝護腺腫大，在中醫觀點認為這是因為腎陽氣不足或因痰濕壅塞。邁入中老年後往往腎氣衰弱，導致氣化不及泌尿系統，造成小便排出困難，經常還伴隨著腰痠腳冷現象，尤其夜間睡眠時更甚。在治療上多採益腎補氣、健脾利濕、活血化瘀......等方式。

此外，多喝水、少憋尿，可避免尿路引發感染；適度的運動有利改善循環；每天用溫熱水進行坐浴15分鐘，有助於攝護腺的血液循環，對止痛、消腫有作用。

預防攝護腺腫大對症食物

1.番茄：對抗攝護腺癌效果好
保健效用：茄紅素抗癌超強效
番茄裡含有抗氧化的茄紅素，是類胡蘿蔔素的一種，是多種類胡蘿蔔素中劇最強生理功能和特殊營養的天然色素，具有延緩老化和抗癌的效果。還含有養顏美容的維生素C；可預防老化及提升免疫力的β-胡蘿蔔素；合成細胞所需要的葉酸；降血壓的鉀；以及能整腸健胃的有機酸。難怪番茄曾榮登『美國時代雜誌』十大保健食物的榜首。

因為茄紅素有強大的抗氧化作用，能有效抑制自由基對身體的破壞，因此不僅能對抗攝護腺癌，還被發現可以預防乳癌、子宮頸癌、肺癌、膀胱癌......等多種癌症。

茄紅素也是類胡蘿蔔素的一種，經過醫學證明確實能減緩前列腺癌細胞的生長速度，甚至能殺死癌細胞，是中老年男性保養攝護腺、增加免疫力的最佳食物。

部分營養素會因為加熱被破壞，但是番茄裡的茄紅素卻必須經過烹煮才能充分釋出，甚至加工過後的番茄汁、番茄醬......罐頭食品，經測試發現，茄紅素多了3～4倍。不過加工食品有含鈉量較多的疑慮，慢性病患者要特別注意市售品的成分。

這樣吃100分：
茄紅素溶於脂肪，所以烹煮番茄時最好添加一些油脂，像是番茄炒蛋、番茄義大利麵、羅宋湯等，就是營養又美味的食物。也可以在煮番茄蛋花湯的時候滴幾滴油進去。

這樣吃不OK：
番茄屬寒性，冷性體質或腸胃功能不佳的人，不可多吃，以免身體不適。

2.黑豆：抗老防癌效果佳
保健效用：黑色食材養護腎臟
『本草綱目』記載「常食黑豆，可百病不生」、「黑豆汁可以解藥品之毒，治腎病」。如果從營養學來做分析，這正是因為黑豆含有許多抗氧化成分，包括可抗癌及預防心血管疾病的硒質；能降低血中膽固醇、減少血管栓塞、保護血管的異黃酮素及花青素。

黑豆滋補肝腎的作用極好，也有助維持視力的健康，主要就是來自它所含的花青素及維生素A，這2種營養素都能緩解眼睛的疲勞度，防止視力老化。

我們老祖宗在了解飲食與健康的特性後，把食物的五色、五味與人體的五臟做了很好的對應，其中顏色呈現黑色或紫色的食物，恰好對應到「腎」，與生殖及排泄系統特別相關。

黑色食物不但能強化腎臟的排毒作用，對男性的腎、睪丸、攝護腺功能及女性子宮、卵巢的代謝都能發揮保養效果。除了黑豆外，亦可多吃紫米、桑椹、紫黑色葡萄、櫻桃...。

這樣吃100分：
早餐改喝黑豆漿，或者將黑豆加入排骨熬煮成湯，或在米飯中撒點黑豆同煮，就能輕鬆獲得黑豆的營養。

這樣吃不OK：
以前有一陣子很流行生吞黑豆，但其實未煮過的黑豆會降低蛋白質的吸收利用率，且容易造成脹氣，還可能損傷食道，千萬不可生食。