35歲後不想堆肥肉，一天8分鐘就夠！「蝴蝶姊姊」馬甲線+美腿的養成術一次公開

蝴蝶姊姊愷樂今日（11/26）出席保養品璦絲兒代言活動，爸爸還驚喜出現替她徵婚，開出孝順、會剝蝦、善良等條件，即使已經36歲了，愷樂似乎很樂觀直呼莫急莫慌莫害怕，只要保養得宜狀態維持得好，隨時都能迎接愛情！她爆料自己曾胖到53公斤，靠著改變飲食方式、居家規律運動找回腹肌線條！一起看看…

過敏肌挑選保養品技巧

屬於容易過敏、泛紅敏感膚質的愷樂，因此很注重保養品，選擇挑保養品選擇成分天然無酒精、香料的產品。同時工作因為要天天上妝，每天晚上都會認真敷臉，可以讓隔日工作妝容更加服貼。愷樂也透露私下喜歡吃富含膠原蛋白的雞腳、牛筋、豬腳，可當養顏食補！

漂亮胸型維持秘訣

每天洗完澡，必掌握擦乳液黃金時刻，順便按摩全身肌膚。「我習慣把乳液放在廁所，剛洗完澡擦乾身體，趁著肌膚微濕狀況下擦乳液效果最好。」

愷樂透露在洗澡同時會用蓮蓬頭的水柱由下往上局部沖胸部，就能刺激胸部四周穴道，維持漂亮挺拔胸型。

改變飲食習慣「熱湯、菜、肉」

30歲前愷樂透露自己超愛吃，每天一定要吃完宵夜才睡。過了30歲後，她才發現不能這樣亂吃下去，徹底改變原有的飲食習慣。她給了女生不易胖的飲食法則：「首先要先從戒宵夜開始，再來就是吃東西順序改變：餐前先喝清湯暖胃，再吃菜、肉。如果想要認真瘦身時，晚上戒澱粉，只吃蔬菜和蛋白質，非常有感！」

居家運動推薦

除了工作，愷樂透露私下其實非常宅，不愛出門，除了在家裡放一台飛輪，可以邊看電視邊騎，自己也收藏許多在家裡可跟著做的YOUTUBE運動影片，她特別推了薦潘若迪老師的有氧舞蹈視頻，笑稱：「跳完全身會爆汗，超有感！大家可以試試看～」

最省錢的「腹肌養成」

愷樂自豪自己原本就有舞蹈系的底子，因此腹肌的線條比其他人來的得心應手。她分享自己的居家馬甲線養成術：「我非常推薦大家可以去找YOUTUBE找那種一天只要花8分鐘的間歇運動，省時省錢又有感。另外，我家裡有買健腹器，可依照自己能力一天做3組左右，3個月後就能見到成果！」

細長美腿保養

擁有白皙細長腿的愷樂透露自己每天洗完澡除了擦身體乳，一定會花一點時間睡前抬腿，在重要活動前更會泡澡放鬆情緒，在過程中排汗的同時有助改善女生最在意的水腫問題。

招桃花小技巧

活動當天愷樂爸也驚喜現身，希望女兒能盡快嫁出去！向所有男性喊話：「只要我女兒接受的我都接受，不會反對！如果真要有條件，孝順、好好疼愛我女兒、最重要還是會剝蝦！」

愷樂也透露自己房間有特別的招桃花的擺設，全除了擺滿粉紅色擺飾、連梳妝臺也放粉水晶，希望桃花可以旺！

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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：3個月炸出兩條線！愷樂揭露每日8分鐘「腹肌養成」居家運動搭配晚餐吃這個超有感

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣