爸媽必看》孩子長不高，問題出在「腎」！中醫教你用山藥、桂圓自製「壯兒膏」，幫小孩補腎強骨、提升免疫力

孩子長不高，強健骨骼需補腎
長高的關鍵取決於腎

希望孩子高人一等，是每一位父母的期待。有一些孩子，個頭總是比同年齡的矮，這主要是腎功能發育不健全引起的。中醫認為「腎主骨」，即腎充養骨骼。孩子腎功能發展完善，骨骼就會健壯，必然長高個。

★腎有掌控骨骼生長的功能
如果孩子的充足，骨質就會得到很好的滋養，骨骼發育更沒話說，個頭也長得高；反之，假使腎精不足，骨質與骨骼缺乏後援，身高可能就不樂觀。

★腎功能失常，骨骼就會生長緩慢
小兒腎功能失常，就會表現為骨骼發育不良或生長遲緩、骨軟無力等。想要力挽狂瀾長得高，就得補腎。

★時常按揉補腎穴來壯骨
對於一些因腎功能失常，導致骨骼發育不良的孩子，家長平時可多幫他推拿手上的3個穴位：腎經、腎頂、腎紋。長期持續，可以使孩子更聰明、強壯。具體操作方法如下。

● 補腎經：用拇指順時針揉孩子左手小指的螺紋面120次左右。
● 掐腎頂：拇指和食指併攏，掐按孩子左手小指的腎頂3∼5次。
● 揉腎紋： 用拇指按揉孩子左手小指的腎紋150∼200次即可。

腎頂：位於小指的頂端
腎經：位於小指的指肚上
腎紋：在孩子小指第二指間關節橫紋處

家有壯兒膏，孩子長得高

有一些父母期待子女長高，時常買一些促進生長的營養補充品。結果個子沒見效，反倒使孩子經常生病，這就是標準的「揠苗助長」。想要長高，必須從根本上找原因，補腎即是最直接簡單的方法。

★要根據孩子的體質做補養
中醫有句話是「陽常有餘，陰常不足」，就是指孩子體質的特殊性。所以家長不能幫孩子濫補，補多了，孩子吸收不了。

★自製壯兒膏，讓孩子長得高
山藥味甘，性平，歸肺、脾、腎經，所以既能強健孩子的脾，又能入肺經來壯肺，還能有益腎經來培補先天之本；桂圓肉能入心脾，發揮寧心安神的作用；山楂可以消食、通腸胃。

將山藥、桂圓肉、山楂製成膏劑，既能補腎，又能健脾益肺，還可以讓孩子長得高。且適合大多數孩子的體質，所以吃了之後，有病治病，無病強身。

壯兒膏
材料： 山藥500克，桂圓500克，新鮮山楂3個，糖粉少許。

做法：
1. 山藥洗淨，去皮；桂圓去皮去核，取肉；山楂洗淨，晾乾後去核。
2. 把山藥、桂圓肉、山楂放在榨汁機裡打成汁後，加入少許糖粉，拌勻，放在蒸鍋裡隔水蒸一小時，即成壯兒膏。

用法：因為山藥裡含有澱粉，製成的壯兒膏就像孩子們愛吃的果凍，吃起來口感好，還有點甜，大家都喜歡。學齡前的孩子每次吃2小匙，每日3次，做一次能吃1個禮拜。學齡兒童可稍微多吃一些，做一次能吃5天。每個月做1次即可。

功效：健脾補腎、強壯骨骼，促進兒童生長發育。

花生豬腳湯，補腎強骨促增長

想讓孩子長身高，藥補不如食補。平常給孩子吃一些補腎強骨的食材，就能夠促進其身體發育，骨骼生長。

★花生搭配豬腳，生長發育大躍進
中醫認為，豬腳性平，味甘、鹹，具有補虛弱、填腎精的功效。營養學也指出，豬腳脂肪含量比肥肉低，可以促進兒童生長發育、增強記憶力；花生含有維生素E和鋅，同樣具有上述功能。因此將2種食材一起燉湯，品嘗美味之餘，生長發育功能也更加倍。

花生豬腳湯
材料：豬腳500克，花生仁50克，枸杞子3克，鹽2克，薑片5克，蔥花5克。

做法：
1.將豬腳洗淨，皮毛刮乾淨；花生仁用清水浸泡半小時。
2.將豬腳切成塊；鍋內倒入適量清水煮沸後，放入切好的豬腳塊，大約煮3分鐘，盛出。
3.鍋中倒水燒開，放入豬腳塊、花生仁、薑片煮開，轉小火煮至豬腳軟爛，加枸杞子、鹽再煮5分鐘，撒上蔥花即可。

用法：建議每周食用1次。

功效：促進生長發育和血液循環，增強記憶力。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真