戒掉「雞排攤」這種食物，竟能改善頭痛！疼痛醫學專家：不想頭痛，別再做這5件事

頭痛和顳顎關節有關？戒除托腮、側睡才能根治

一名生物學系的教授前來就診，深受頭痛問題所苦的他，猜想顳顎關節異常可能是引起頭痛的原因，於是才來我的醫院報到。看到進入診間的他後，我著實嚇了一跳，40多歲的年紀卻有許多白髮，還有嚴重的國字臉，一見到我，他劈頭就問：「聽說顳顎關節也會導致頭痛？」

「是的，視力會模糊不清，鼻炎也不會痊癒，甚至會噁心想吐。您健康狀況不太好吧？」坐在診間一天面對數十名病患問診，如今只要看臉，我就知道他哪裡不舒服。

「您怎麼知道？」檢查結果出爐，是伴隨典型一字頸的顳顎關節咬合不正，頭痛則是因為頭蓋骨肌肉收縮所造成的。「可是您晚上睡覺時會磨牙嗎？」一問之下，他回答了：「我太太每天為了這件事碎碎唸，不知道是不是因為磨牙的關係，早上起床下巴都會痠痛。」

我反問他：「白天是否有咬緊牙關的習慣？」低頭沉思的他回答：「對。」緊張或埋頭想事情時，不知不覺就會咬緊牙關，所以才會引起頭痛。他說，在太太的勸說下到中醫診所接受治療後，晚上會戴著口腔裝置就寢。如果磨牙太嚴重，日後可能會因為牙齒磨損而必須做人工植牙。為了預防這件事，他才會戴口腔裝置。然而，我卻不這麼認為。

顳顎關節咬合不正也會引發一字頸，必須一起治療

「請您現在不要再戴口腔裝置了，咬緊牙關的習慣就會消除，夜間也不會再磨牙了。」我如此勸告他。

夜間的睡眠時間等同於是複習白天行為的時間，白天做了哪些行為十分重要，因此只要白天不咬緊牙關即可。與此同時，我也充分讓他明白錯誤的生活習慣會導致顳顎關節咬合不正。

「必須戒掉托腮、愛吃又硬又有嚼勁的食物、側睡、趴睡或蹺腳等習慣。」他猶豫一會兒後開口了：「可是我很愛吃軟骨。」就算食物為生活帶來好心情，但是為了顳顎關節，向它告別是理所當然的。「請您戒掉軟骨3個月就好。」我回答他。

治療顳顎關節時，必須一併治療一字頸。簡單來說，這兩者是「摯友」。原因在於，如果患有顳顎關節咬合不正，頭部會向前傾，頸部前方肌肉會變短，導致顳顎關節咬合不正的問題更加嚴重。

最後會因顳顎關節咬合不正所引起的頭痛而就醫，不過治療時會同時處理一字頸和骨盆歪斜。

白天為了治療咬合不正而配戴維持平衡的裝置，即使夜間拿掉再就寢，也能靠記憶力傳送白天維持兩側平衡的刺激，磨牙的問題便逐漸消除了。3個月後，不僅下顎線條比先前來得更圓滑，原本迷茫的眼睛也更加有神了。「好像重見光明一樣，腦袋輕鬆不少就更不用說了。」他開心地說著。

Doctor's talk
下巴的形狀取決於「嚼肌」

就算年輕時下巴擁有V線條，上了年紀後也會變成接近90度的尖角，這是因為嚼肌（Masseter）發達使方下巴變明顯的緣故。嚼肌是抬高下顎幫助咀嚼動作的肌肉，咀嚼時會增強肌力，所以為了收縮肌肉會施打肉毒桿菌。運動能治療顳顎關節咬合不正，就算中年也能擁有V線條。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣