打疫苗後肌肉疼痛，重症醫黃軒：快按「手上這處」！連西醫都認可的「穴道減痛法」

注射疫苗後，最常見的副作用就是：「 注射部位疼痛 」

醫護人員和一般民眾，要如何減少這樣的注射部位疼痛呢？5月份，早已經有國際期刊，PLOS one，為我們大家系統性回顧分析，共29份之前的研究報告，一共有13種肌肉注射技術，我閱讀記錄一下簡要幾項技術即可：

有效降低注射時的疼痛

共有10項的肌肉注射技術研究報告了，對注射部位加壓的技巧：

1.注射部位，指頭加壓注射：有效減少注射疼痛。

2.海弗節奏（Helfer Tapping）肌肉注射技術：最有效減少注射疼痛的方式。

無明顯降低肌肉疼痛的注射技術

這個研究也告訴我們，目前其他的肌肉技術，例如：

1. Z 軌道技術 , Z track technique
2. 冷針技術 ,cold needle technique
3. ShotBlocker塑料止痛片

「沒有足夠的證據證明」對肌肉接種注射可以有效減少疼痛...

a. ShotBlocker塑料止痛片

使用塑料裝置對皮膚施加局部壓力（ShotBlocker）並沒有顯著減輕疼痛

b.Z軌跡的肌肉注射法

c. 冷針技術

注射後持續疼痛

如果即使肌肉注射後，仍然持續疼痛，怎麼辦呢？這時候中國人的千年醫術得用上了：穴道按壓（Acupressure）

如果注射疫苗，使用以上有效減低疼痛的方式後，仍然持續疼痛，可以考慮在注射的同一手臂虎口，做穴道按壓，研究發現可以有效減緩注射疫苗接種後的持續疼痛。

減少疫苗接種肌肉疼痛，三大方式：

1. 注射部位，指頭加壓（Manual Pressure）
2. 注射部位，海弗節拍（Helfer Tapping）
3. 穴道按壓（Acupressure）

本文獲黃軒醫師授權轉載，原文見此

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣