便秘、愛喝冷飲...小心「這地方」痘痘狂長！中醫師教你從「冒痘位置」看體質，5穴位助改善

陪伴了你的青春，重要時刻從不缺席，對你永遠不離不棄......沒錯，如此深情至極、至死不渝，就是——痘痘！！以前還能安慰自己這是青春的象徵，但隨著年齡增長，「青春」是否還牢牢貼著你不放？今天就來和大家說說「痘痘」這件事。

生活作息的不規律、飲食的失常，都會造成身體的內分泌及外分泌腺體失調，其中反應在人體表皮的就是組建形成皮脂分泌過盛，進而導致毛孔堵塞，使得雜質囤積、難以代謝，便會形成痘痘。

其中會因為某個臟腑的失衡，而反應在對應的經絡走向上，因此痘痘分佈的位置，會因為失衡的源頭而有所不同。所以在這裡建議大家，若是有痘痘的困擾，記得來找專業的中醫師看診判斷，找出問題源頭，才能完美地和痘痘say goodbye唷！

痘痘即為痤瘡，中醫認為痤瘡的主要病位在肺，肺負責調節體內津液的輸佈、運行、排洩，以完成人體通達上下的生理活動，當肺功能差影響到腸道功能，身體會無法吸收運作食物，造成體內廢物、毒素、濕氣囤積，久而久之形成濕熱體質，即開始出現痘痘。

5大冒痘位置看體質

1.肺熱
較容易抑郁、或工作環境通風度不佳者，常見於粉刺散佈在眉間，可擠出白粉色油狀物質。
症狀：常伴有口鼻乾燥、大便乾、小便黃。
建議：多進行有氧運動，多喝水，少吃辛辣、油炸、甜膩食物。

2.胃熱
飲食不節者、飲食重口味者，毛囊性丘疹散佈在臉上，可擠出白粉色油狀物質，鼻翼、嘴巴周圍症狀明顯，面部出油多。
症狀：食量大、口臭、口乾、喜喝冷飲、便秘。
建議：多喝水，避免過度食用油炸、辛辣、甜膩食物。

3.血熱
情志內傷者、較容易抑鬱者，臉頰出現潮紅色丘疹，口鼻周圍和兩眉間症狀明顯，遇熱或情緒激動時面部潮紅。
症狀：月經前後痘痘增多、小便少且黃，大便乾。
建議：飲食盡量清淡，避免高油脂、高熱量、高蛋白飲食，不熬夜晚睡為主。

4.毒熱
內分泌紊亂、飲食複雜、長期便秘、或飲酒者，臉上散佈米粒大丘疹，頂端常有小膿瘡，或偶爾有輕度腫痛，症狀反覆不斷，且易遺留凹疤。
症狀：大便乾燥或便秘、小便量少且色黃。
建議：維持良好的生活作息和飲食習慣、養成運動習慣、勤洗臉不擠壓痘痘。

5.濕毒血瘀
內分泌紊亂、熬夜、飲食複雜、長期便秘者，除了米粒大丘疹外，還常形成腫塊，皮膚表面疙
瘩，易引起皰，消退後常留疤痕，面部出油多。
症狀：食慾差、因便秘或宿便導致腸胃疏通不暢快而形成腹脹。
建議：少食肥甘厚味、製品、高蛋白食品、多喝水、養成運動習慣、不吃宵夜。

經前3種面部痤瘡

1.肝經濕熱
喜食甜膩、辛辣、肉製品者，面部起碎疙瘩，甚至化膿，形成有痛感的腫塊。
症狀：月經週期縮短成21-23天內，黃帶綿綿不絕、胸悶、沒食慾、口乾。
建議：養成運動習慣，不食用肥甘厚味的食物、不熬夜晚睡。

2.肝經鬱熱
壓力大、性情抑鬱或急迫、熬夜晚睡、酒史者，經前出現丘疹或黃白色小皰，並伴有乳房痛。症狀：情緒急躁、大便乾、經血量少而淋漓不暢。
建議：多運動、多放鬆心情、多喝水、食高纖蔬果、不熬夜晚睡。

3.血熱
情志內傷者、較容易抑鬱者，臉頰出現潮紅色丘疹，口鼻周圍和兩眉間症狀明顯，遇熱或情緒激動時面部潮紅。
症狀：小便少且黃、大便乾。
建議：飲食盡量清淡，避免高油脂、高熱量、高蛋蛋白飲食，不熬夜晚睡為主。

改善痘痘 生活5建議

1.充足睡眠：每晚11點前入睡，盡量獲得7至8小時的睡眠，確保身體能藉由健康的睡眠來進行充分的代謝。

2.排便習慣：養成每日定時排便的習慣，除多吃蔬果，可在早晨起床後喝一杯溫開水促進腸胃蠕動、幫助排便。

3.飲食習慣：少吃高油脂、高刺激、冰品冷飲和甜食，減少腸胃的消化負擔，進而避免影響排便以及內外分泌腺體的正常運作。

4.適度運動：有氧運動能幫助皮膚提升通透性、代謝性，減少油脂囤積外，還可促進氣血運行暢通，提升皮膚的明亮度和彈性。

5.面部保養：避免過度清潔患部，選用中性洗面乳輕柔地洗臉，當長出痘痘時避免自行用手擠壓，並且避免曝曬過多陽光。

按摩5穴位助改善

1.合谷穴：大拇指和食指交會的虎口處。
2.三陰交穴：位於小腿內側，足內踝間上寬四指處。
3.曲池穴：手肘彎曲外側的橫紋尾端。
4.血海穴：膝蓋骨內側斜上方，約三指寬的溝內。
5.少府穴：手握拳時，小指尖所到位置。

按摩5穴位助改善。圖片來源：六福堂中醫診所

本文由《六福堂中醫診所》授權，原文《惱人的痘痘，中醫角度看痘痘證型》未經同意，請勿擅自轉載。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣