少吃都沒瘦？3大你以為的健康食物，竟可能讓你變胖！想瘦又不顯老，日專家教你自製「這飲料」增加飽足感

方向正確比努力更重要！重新盤點不瘦反胖的NG習慣

世界上瘦身方法百百種，幾乎到了各花入各眼的程度。儘管有不少人堅信「只要這麼做，絕對能夠輕鬆瘦身」或是「這樣做最有益健康」，但其實許多大家熟知的習慣不僅對瘦身毫無幫助，甚至還可能造成反效果。

我常將瘦身這件事，以下列公式解釋：「正確的方向×你的努力＝結果」。

例如，假設你以方向正確的做法（70），配上適度的努力（50）持續實踐。結果就是「70×50＝3500」。相反的，若是方向錯誤（即「不瘦反胖的NG習慣」）（10），然後用盡全力（100）實行，結果就是「10×100＝1000」。

就像這樣，即便用盡全力，最終卻還是輸給了適度努力者。更令人氣惱的是，明明雙方花的是同樣的時間，自己卻只朝目標前進了一點點。面對這種窘境，任何人都會覺得無力，瘦身續航力也隨之降低。

由此看來，瘦身時的方向是否正確，遠比埋頭苦幹的努力還要重要（其實任何事都是如此）。

以下，我將協助大家揪出日常生活中害你不瘦反胖的NG習慣，並盡早將之戒除。重新盤點之後，你可能會發現那些「原以為這樣做就會變瘦」，或「大家不都這樣吃嗎？」的做法根本錯得離譜。

NG習慣：「乾果麥穀脆」看似健康，糖質含量極高

市售的麥穀脆（Granola）富含食物纖維，營養價值頗高，是非常受歡迎的早餐品項。這項產品的另一個優點是，麥穀脆可補充女性的鐵質不足、維他命及礦物質等營養素。

但事實上，麥穀脆並不適合瘦身時食用。原因如下：

①含有大量砂糖與小麥粉，因此糖質含量較高。
②成分中的乾果也含有許多糖質。
③高熱量，且很容易形成體脂肪。