身體老化有哪些症狀？40歲心臟、50歲腎功能...20至70歲各年齡層的「老化症狀+改善方法」一次看
一般人在40歲時，器官功能仍可維持80%、50歲為70%，到了70歲僅剩35%。
1.身體老化有哪些症狀？
2.身體老化怎麼辦？
3.面對老化我們該怎麼做？
4.運動家具有利於延緩老化?
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幾歲開始老化？這是許多人都想知道的問題。其實我們從20歲開始，身體一些器官就會慢慢老化！再加上現代人生活步調緊湊、工作繁忙，沒時間外出運動的狀況下，導致體力、肌力逐漸流失...
此時建議可透過「運動家具」培養日常居家律動的習慣，才能保持健康與活力，輕鬆抗老遠離疲勞，重返「人生第二青春期」！
身體老化有哪些症狀？
何謂老化？老化指的是生理狀態隨著時間而變老的過程，根據研究指出，一般人在40歲時，器官功能仍可維持80%、50歲為70%，到了70歲僅剩35%。以下列出20～70歲各會碰上的「老化問題」的原因，
20歲：肺功能退化
▶原因：20歲後，肺功能和肺活量開始下降，除了老化造成外，外部的空氣汙染、油煙，若有抽菸習慣、運動量不足問題，都會讓肺功能越來越差。
▶建議：若遇空汙仍得外出時，可戴口罩抵抗細懸浮微粒（PM2.5）威脅，平常可安排有氧運動來促進血液循環、維持肺部健康。
35歲：骨質流失、生育力下降
▶原因：25歲前骨質密度（Bone Mineral Density）持續增加，但35歲後，骨質便會開始流失、老化，尤其女性更年期後更容易發生「骨質疏鬆」（Osteoporosis）；此階段的身體機能及受孕力開始下降，高齡妊娠風險增加，要更注重產前檢查與相關醫療諮詢。
▶建議：從飲食及運動雙管齊下為骨骼進行保健。
40歲：腦、心臟、眼睛、牙齒及肌力流失
▶原因：40歲後，每天減少1萬個腦神經細胞，因此記憶力及大腦功能逐漸下滑；眼睛聚焦能力降低；唾液減少更易導致牙周細菌、牙齦萎縮；心臟的血管逐漸失去彈性，向全身輸送血液的效率降低，肌力更逐年流失。
▶建議：應開始培養規律運動習慣，提前預防「肌少症」（sarcopenia）上身。
50歲：腎功能、腸道消化力降低
▶原因：50歲腎臟開始老化，若久坐、不運動更容易引發靜脈回流不順；腸道機能開始退化，更易引發排便不順，導致罹患腸道疾病的風險增加。而且，50歲以上更有接近五成人，曾有痔瘡問題，造成生活上的困擾。
▶建議：多食用「高纖維食物」，避免久坐，多起身走動。
60歲：膀胱、味覺及嗅覺退化
▶原因：60歲開始，味蕾從上萬個減少一半，也因為嗅覺細胞老化，造成味覺嗅覺退化；而65歲開始，膀胱肌肉的伸縮性下降，到了70歲的膀胱容量更只剩30歲的一半。
70歲：肝臟老化
▶原因：肝臟可說是體內唯一能對抗老化的器官，平均70歲才開始衰老。
身體老化怎麼辦？
若想減緩器官老化速度，除了維持良好飲食，「保持運動習慣」更是重要的關鍵因素。持續規律運動不只改善身體的變化，對後續的連帶效應與預防老化也帶來巨大的效益。
全身垂直律動對人體的幫助：抗老化、消除疲勞，提升運動表現，保養身體健康。
面對老化我們該怎麼做？
海內外已有多篇專業研究報告證實：「全身垂直律動」能抗老化、遠離疲勞
▶代謝(臨床與研究)期刊，2015年9月，第64期9卷/ Metabolism. 2015 64(9)
採用全身垂直律動4週測試年邁老鼠，發現在運動表現、體能表現、身體功能性都有明顯的進步。因此全身律動訓練對於「運動保養、沒時間運動、懶得運動、無法自主運動者」都可以達到最佳的應用價值。
▶應用生理學期刊，2010年9月，第109卷/ Joumal of Applied Physiology 2010 Sep:109(3)
皮膚狀態在25歲左右開始自然衰老，30歲之後身體肌肉衰竭的速度也會大於生長速度，肌肉也會以每年0.5%到1%的速度減少。
採用全身垂直律動研究，分別以不同頻率進行測試，證實即使以低強度的垂直律動，也明顯促進肌肉細胞活化與膠原蛋白增生，有效減緩老化速度。
因此若以全身垂直律動輔助作為每日的運動保養，除了可以延缓身體老化的速度，亦可輔助對於肌肉萎縮的相關治療帶來正向的健康效益。
▶體育學報，2015年3月，第48卷第1期
研究證實振動訓練四週的連續介入下，具有提升運動表現與抗疲勞之作用，在提供一般健康成人的運動訓練指導上，全身振動訓練極具有健康促進的應用性。
總結全身垂直律動對人體的幫助：抗老化、消除疲勞，提升運動表現，保養身體健康
＊全身垂直律動是什麼？垂直律動最早是1960年代運用在太空人的訓練，後來被運用於運動選手的加強訓練與病人的復健治療，目前已逐漸發展成為居家運動器材。
運動家具有利於延緩老化？
運動家具融入日常生活，重返「人生第二青春期」
bgreen運動家具是來自新世代的機能家具，根基於深厚的醫學學理基礎，推出多樣化具有智慧科技和設計美學的運動家具，結合全身垂直、水平律動理論，讓運動不再是負擔而是種享受！
適合族群：對上班族、年長者、沒有時間運動者、身障或輪椅人士，都能輕鬆享受運動促進健康的效益。
使用時間：建議每天30分鐘使用運動家具。
如何使用：透過不同的姿勢變化，鍛鍊不同部位的肌力群達到放鬆舒壓。如透過「全身垂直」律動機，腰背挺直站立可拉伸全身、手臂直舉可放鬆肩頸；使用「水平律動」床或沙發，可刺激血管內皮細胞產生一氧化氮有利心血管保養，進而緩解慢性疲勞及助眠。
使用「水平律動」床或沙發，可刺激血管內皮細胞產生一氧化氮有利心血管保養，進而緩解慢性疲勞及助眠。
隨著年齡增長，體能下降，運動強度必須要降低、次數與時間則要增加，才能對抗老化、延緩退化，bgreen運動家具是居家安全運動的首選，日常的規律運動除了可以促進健康與提升生活行動力外，更可以讓年紀漸長者看起來更年輕自信有活力。
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王榮沛 院長 藥學/病理/老人醫學專家
美國航太醫學研究學者
高齡家庭研究學者
彰化秀傳醫療集團顧問
國內知名藥理學專家、病理學專家
國防部三軍總醫院 核醫技術官
國防部海軍總醫院 病理技術官
國防部空軍醫院 藥劑官
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bgreen是明根公司旗下的運動家具品牌，研發團隊歷經十餘年的研究發展與臨床實驗驗證，開發出一系列創新機能性運動家具，整合運動醫學科技與時尚工藝設計，提供最佳體適能的輕鬆運動方式，希望能讓居家生活充滿『愛』與『健康』。我們相信家具的價值可以被重新定義，更能有助於守護全家人的健康。
