曾被笑「最胖女演員」！甜寵劇女神趙露思「7天佛系減肥菜單」大公開，營養師加碼減肥3秘訣
中國新生代女星趙露思曾擔任《傳聞中的陳芊芊》、《偷偷藏不住》等甜寵劇女主角，可愛直爽性格圈粉無數。在剛出道時，身高161的她，體重最胖達55公斤，由於上鏡後其嬰兒肥更加明顯，因此曾被譏為「最胖女演員」。（圖／翻攝自 IG @zhaolusi.official）
趙露思瘦身法一週減肥菜單
| 早餐 | 午餐 | |
| 週一 | 水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓） | 蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果） |
| 週二 | 一杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果） | 水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯） |
| 週三 | 水煮蛋一顆、一杯豆漿（加餐：1顆蕃茄） | 海帶湯＋清炒時蔬（加餐：1杯低脂牛奶） |
| 週四 | 一杯豆漿、全麥麵包（加餐：2根香蕉） | 半個玉米＋半個紫薯（加餐：低糖水果） |
| 週五 | 水煮蛋一顆、優格（加餐：小番茄15顆） | 香菇湯、蔬菜沙拉（加餐：1顆柳丁） |
| 週六 | 一杯低脂牛奶、一顆紫薯（加餐：火龍果） | 牛肉200g、一顆蕃茄（加餐：1根黃瓜） |
| 週日 | 一杯黑咖啡＋全麥麵包（加餐：奇異果1顆） | 雞胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果） |
趙露思減肥3秘訣
營養師貼心建議，不要長期偏頗某一些食物，容易導致營養失衡，充足適量的澱粉，是提供大腦及身體能量的來源，也可以幫助脂肪的代謝，建議均衡吃、適量吃，才是維持健康的長久之計唷。
1️. 早餐必須吃
不吃早餐，容易能量不足，腦細胞的活絡度降低，代謝也容易跟著變慢，久而久之容易讓體內堆積脂肪和垃圾。
2️. 多吃蔬菜水果
這點也是營養師的老生常談，但藝人提起是不是更有說服力呀？蔬果本來就含有豐富的維生素及礦物質，天天吃不僅促進腸胃蠕動，皮膚也都透亮起來了，因此女星經常選擇低GI的蔬果當嘴饞的點心唷。關於低GI蔬果有哪些 之後再做懶人包給大家唷！
3️. 每天喝8杯水以上
身體中的任何代謝都需要水的參與，缺少水分就沒辦法代謝儲存的脂肪和碳水，所以無論是增加代謝、燃燒脂肪、增加肌肉，都需要多多補充水分，搭配8杯水減肥法效果加倍。
努力控管飲食，以不飢餓的佛系方式瘦下來。高敏敏營養師也提醒，部分族群不適合：有相關高血糖、糖尿病患者，懷孕、哺乳媽咪，飲食失調疾病患者，胃功能不好的人，青少年、成長中孩童，遺傳疾病代謝異常…等。
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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣
