童年創傷竟會讓你短命？研究：童年創傷經驗分數6分以上，折壽近20年！美國創傷博士教你一表檢測「童年創傷值」

毒性壓力和童年創傷

人們通常會經歷3種壓力：良好的壓力、可忍受的壓力和毒性壓力；而無論是哪一種壓力都能拓展我們的個性，促使心靈成長，不過其中，毒性壓力卻會造成獨特的問題，尤其會讓人在童年時期飽受痛苦。壓力雖然可以如上述般分門別類，但實際上壓力是一種連續光譜，不同類別的壓力之間，其界限是漸進而非決斷的。話雖如此，通常能用下列方式來界定不同的壓力為何：

・良好的壓力：這種壓力會挑戰我們，卻不至於壓垮我們；面對此壓力，我們能控制情緒，做出正確的決定。這就好比學生做好準備去參加考試，或運動員歷經妥善的訓練後在大型比賽中表現出色。此時，壓力反應（stress response )*是短暫的，同時，壓力荷爾蒙（stress hormone）會落在適當的區間。

・可忍受的壓力：此壓力可能導致「戰鬥或逃跑」的激烈身體變化，同時壓力荷爾蒙會隨之飆升。然而，身體最終會恢復正常，特別是值得信賴的成年人能幫助孩子緩衝壓力，孩子就能回到正常狀態。換言之，在產生永久的身心傷害之前，身體就會恢復正常。相關例子包括：親人自然死亡，或者颶風侵襲過後社區民眾聚集在一起相互取暖。

・毒性壓力：這是一種會排山倒海而來，令人喘不過氣的壓力。這種壓力會非常嚴重或持續很久，足以讓人「震驚不已」並長期飽受壓力。它會對大腦和身體造成不良的影響，損害成年人的健康、影響工作表現、破壞人際關係、喪失判斷力、無法控制衝動，以及傷害靈性和自尊。假使沒有可提供安全感的成年人來緩衝這種壓力，受害者會更容易出現前述的狀況，更甚者，如果不加以控制，毒性壓力所造成的負面影響，會進一步影響到下一代。

由此可見，毒性壓力所造成的負面影響非常嚴重，因此，有不少人針對童年的毒性壓力進行了研究，其結果令人矚目。

童年創傷經驗與相關的身心影響

有2 位醫生率先研究童年創傷經驗，分別是美國加州聖地亞哥凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）預防醫學部（Department of Preventive Medicine）負責人文森．費利蒂（Vincent Felitti），及其疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的研究員羅伯特．安達（Robert Anda）。2014 年，他們分析了一家大型健康維護組織中，17,000 多名患者的日常醫療紀錄，找出了根據童年創傷經驗而能經常預測的10 種普遍心理、醫療和功能問題，分別是：

· 3 種虐待：性虐待、身體虐待、心理虐待。
· 2 種忽視：情感忽視、身體忽視。
· 5 種家庭功能失調：父母離婚或分居、目睹母親或繼母受到暴力對待、家人酗酒或吸毒成癮、家人自殺或罹患精神病、家人入獄坐牢。