催經食物有哪些？吃催經藥沒來怎麼辦？16種催經食物、3催經穴道

大姨媽遲到，不一定是懷孕！正常的情況下，月經約每28天來一次，正負7天（21天~35天）皆算正常值。那麼怎麼讓月經快點來？吃什麼食物可以幫助催經？吃催經藥沒來怎麼辦？以下完整解析。

怎麼讓月經快點來？16種催經食物

高敏敏營養師說明，如果月經晚來或沒來，除了瞭解背後原因，不妨試試以下4大類、共16種催經食物，或去找婦產科醫生說明狀況。

維他命Ｃ食物

維他命Ｃ能夠抗壓、幫助月經穩定。常見食物如：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃。

維他命Ｅ食物

維他命Ｅ有抗氧化、穩定賀爾蒙的功效。常見食物如：堅果類、芝麻、菠菜。

omega3油脂食物

omega3可改善身體發炎。常見食物如：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃。

礦物質鈣、鎂

可放鬆心情、舒緩壓力。常見食物如：乳製品、豆腐、毛豆、堅果。

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催經藥怎麼吃？吃完多久會來？

奇美醫院生殖醫學科說明，催經藥可分為「口服藥物」與「注射藥物」兩種方式。

口服催經藥物

一般可在月經週期第5天開始服用10-14天的調經劑，停藥後2~3天月經就會再來。也可在排卵後連續吃3-5天調經藥，停藥後約3-7天左右月經會來。

注射催經藥物

注射藥物的催經效果較快但失敗率較高，一般可在排卵後施打、打完後一週內月經會來。

吃催經藥沒來怎麼辦？

吃完最催經藥後通常一個禮拜之內會來月經，如果超過時間沒有來，建議看婦產科。

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月經沒來怎麼辦？11種可能原因

有些女生月經遲來了，會嘗試自行「催經」，但醫師不建議大家胡亂使用，要先確保自己沒有懷孕可能，若經常出現月經遲來的情況，建議到婦產科尋求專業協助，對症下藥效果更好。

不過，月經遲來除了懷孕因素，也有可能因生活中的壓力、飲食失調、藥物等造成月經異常，安媞婦產科以下介紹月經沒來的11大可能原因：

• 通常月經沒來主要原因是懷孕，只要有性接觸，即便有避孕措施，也有可能懷孕。

• 如精神緊張、工作壓力大、課業壓力大。

• 飲食失調，體重過度增加或過度減輕。

• 內分泌失調，例如：甲狀腺機能亢進或低下、泌乳激素過高。

• 生活作息改變，例如：日夜顛倒，時差嚴重。

• 運動過量，過度勞累。

• 藥物：吃抗憂鬱用藥、類固醇、化療藥。

• 多囊性卵巢症候群。

• 服用避孕藥。

• 更年期前期。

• 吸菸。

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按穴道也能催經！3種催經穴道

除了催經食物，也可以搭配穴位按摩加快月經到來，大祐中醫診所以下介紹3個催經穴位，在按壓時以感到局部輕微痠痛為度，無需過份使力。

催經穴道：足三里穴

• 位置：位於膝蓋下3寸，距脛骨突起外側一橫指的距離。
• 功效：按壓足三里穴可以調節脾胃功能，促進氣血運行，有助於經血的順利排出。

催經穴道：關元穴

• 位置：位於肚臍下3寸。
• 功效：按壓關元穴有助於調節子宮和生殖系統的功能，促進月經的正常排出。

催經穴道：血海穴

• 位置：位於大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側肌肉隆起處。
• 功效：可以健脾活血。

資料來源：安媞婦產科、港恩中醫診所、奇美醫院、大祐中醫診所、高敏敏營養師

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣