咖啡色、鮮紅色...從「月經經血顏色」看健康！一表看懂4種經血顏色，教你6招經期保養

每位女性每個月都會經歷一次生理期，你有觀察過月經經血顏色嗎？經血顏色黑、咖啡色是婦科出問題的警訊嗎？月經有血塊正常嗎？如何分辨月經和懷孕初期出血？一文帶您看懂。

為什麼月經有血塊？經血顏色變化原因

一般月經週期平均為28～35天，每次經期持續約5～7天，出血量不超過80C.C，月經的經血為子宮內膜夾雜血液，通常呈現鮮紅色及一些內膜組織，若經血在子宮或陰道內停留時間較長，與空氣接觸產生氧化作用，則可能使經血顏色變成暗褐色或黑色，取決於個人凝血與排血速度。

至於，月經出現血塊也是許多女性擔憂的問題。通常來說，月經伴有少量血塊是正常現象，不過，如果月經血塊相較先前生理期變多則建議就醫檢查。

月經經血顏色代表什麼？

大部分的月經經血顏色會因個人排血速度而不同。不過，根據新竹國泰綜合醫院婦產科醫師張瑜芹發文指出，月經經血顏色、濃稠度、持續時間等也有可能是子宮出問題的警訊，以下說明4種經血顏色：

若以中醫觀點來看，同仁堂中醫診所醫師鍾政勳表示，月經經血顏色呈淡紅／粉紅、紫黑色、橘／淺咖啡色、鮮紅色，各自代表不同身體狀況，以下詳解：

• 淡紅／粉紅（體質偏虛型）： 經血量少可能是血虛或腎虛，常見症狀包含面色蒼白、手腳冰冷、腰酸背痛等；經血量多則可能是氣虛，常見症狀如疲倦、呼吸、氣短、頭暈目眩等，應少吃生薑、大蒜等辛辣刺激食物。
• 紫黑色（血瘀型）：可分為腎虛、寒凝、氣滯血瘀三種。腎虛血瘀常見症狀為腎氣不足，眩暈、耳鳴、腰酸背痛；寒凝血瘀常見症狀為怕冷、手腳冰冷、四肢拘急、經痛；氣滯血瘀常見症狀則為胸脅悶脹、腹部脹痛、口唇紫暗，皮膚青紫斑，建議少吃冰品、冷飲、西瓜、火龍果等寒涼冰冷食物。
• 橘／淺咖啡色（警示型）： 可能是身體受寒或是陰道感染，平時應多注意會陰部清潔問題。
• 鮮紅色（血熱型）： 鮮紅色經血且量多可能是實熱，常見症狀包含怕熱、口苦、口乾、汗出多、口苦、大便乾硬等；經血量少則可能是虛熱，常見症狀如怕熱、手足心熱、失眠、盜汗、口渴欲冷飲等，平時應多喝水，少吃燒烤、油炸食物。

如何分辨月經與懷孕初期出血？

懷孕初期出血是懷孕常見症狀，不少孕媽咪在還未確定懷孕時，不知道怎麼分辨月經與懷孕初期出血。根據茂盛醫院生殖醫學中心衛教資料指出，要辨別是月經還是懷孕出血，可從出血顏色、出血量及出血天數三面向判斷。

（表格資料來源：茂盛醫院生殖醫學中心）

留意7種月經異常狀況

每位女性的生理週期與月經血量都不太一樣，平常應多觀察生理期變化。日本婦科醫師駒形依子於《婦科女醫的私密門診》提到，若月經出現以下7種狀況，可能是異常狀態：

• 白天也用夜用衛生棉
• 夜晚不用尿布型衛生棉容易外漏
• 月經第二天，若不每一、二小時替換一次夜用衛生棉（或日用量多型衛生棉）會感到不安
• 生理期間有排出過直徑超過五公分的血塊
• 月經從開始到結束，只用一般護墊就夠了
• 生理期一天就結束了
• 生理期長達兩週，或者會持續少量出血到下次經期開始

經期如何保養及預防經痛？

想要經血順暢排出及預防經痛與日常飲食及生活習慣息息相關，不妨參考以下5點建議。

• 保持心情愉悅，適當抒發壓力。
• 生活作息規律、睡眠充足，避免熬夜。
• 規律運動習慣，維持正常體重，過輕過胖都有害健康。
• 減少攝取燒烤、油炸等食物。
• 戒菸、戒酒。
• 補充適量鎂離子有助於預防經痛，鎂食物包含腰果、南瓜籽、黑豆、黑巧克力等。

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參考資料：美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師、陳保仁醫師與芙蘿拉、協和婦女醫院、茂盛醫院生殖醫學中心、同仁堂中醫醫療體系

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀