「漱口水」用錯等於白用！食藥署：至少口中停留「○秒」才有用～教你口腔清潔3步驟

妳也困擾著口氣味的問題嗎？甚至為了加強牙齒的潔白度、口齒的清爽感，「漱口水」成為現代人維持精緻度、保健口腔的生活必需品！但妳真的有用對漱口水嗎？刷牙前後使用有分別嗎？醫學專家指引「漱口水使用」5大正確觀念妳必須要知道。

1/口臭不只是因為飲食

根據荷蘭VSC測量調查資料，全球高達90%的曾有過口臭問題，其中有50％以上是老年人，與唾液分泌不足高度相關；而約38%的民眾為兒童，原因來自於口腔衛生不良。然而你可能不知道的是，常見的口臭，事實上分為兩種：其一是「腔內口臭」(Intra oral halitosis)。90%的口腔異味來自口腔，像是口腔乾燥、牙齒膿腫、念珠菌病和口腔腫瘤，容易滋生細菌的地方，則包括了：舌隱窩的後方(51%)、牙周袋中、牙齦袋中(出血性牙齦)。

其二是「口外口臭」(Extra-oral halitosis)。像是有耳鼻喉疾病，或是嚴重的全身性疾病，例如，糖尿病、肝硬化、腎功能不全，飲食習慣重口味，像是食用大蒜，引用酒精，牛奶，富含蛋白質的飲食，都容易造成口臭。因此不只口腔保健要對症下藥，漱口水的篩選更得精準！

2/口腔清潔三步驟缺一不可！

許多人急急忙忙出門，為了省時，早上起床僅僅依賴漱口水來清潔口腔，又或者當熬夜加班時，漱口水更成為上班族們急救的清潔幫手。衛生福利部食品藥物管理署提醒，要達到有效的清潔、除味效果，日常的清潔三步驟缺一不可！使用順序上，一定要先用牙線將齒縫裡的食物殘紮去除，而後搭配刷牙深層清潔，最後一步才是漱口水，以達到消除口腔縫隙內殘留的細菌！

3/漱口時間？是否要清水沖洗？

那麼漱口水使用的方式是否有甚麼原則呢？食藥署指出，使用漱口水時，至少需在口中停留30秒～1分鐘，若可以最久維持長達2～3分鐘也沒問題！不過要切記，用完漱口水後，不需要再以清水漱口，不然會將有效成分沖洗掉，一切前功盡棄。　　　　

4/使用頻率？

刷牙每天不可怠慢，漱口水是否也要每天使用呢？義大利CB12專家表示，若口腔狀態健康，每天使用2次即可，若本身有著口腔疾病者，搭配含要漱口水則可增加至每日3-5次不等，當然了，針對不同口腔狀況，漱口水的成分選擇不同、對應的使用頻率也會不同，例如：含氟漱口水。建議還是要經專業牙醫師評估而後行動，以避免帶來刺激風險。

5/選購有訣竅

那麼民眾在挑選上到底該注意哪些原則呢？食藥署建議，若不清楚自己的口腔健康，挑選時可以「不含酒精」、「溫和成分」為優先考量，並詳細閱讀成分標示，留意是否有合格的許可證字號。另外，若發現自己出現口腔問題，購買漱口水前，則應先與牙醫師討論，哪一款產品最為合適。

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：「漱口水」用法8成民眾都用錯！專家指正5大正確觀念，成分怎麼選？清潔步驟要注意

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀