頭暈、腸胃不適，以為是感冒？恐是「冷氣病」正發作！中醫教你4招排暑氣～

進入夏至，氣候悶熱、濕氣加重，許多人為了消暑，冷氣開不停、冰品喝不完，卻因此出現頭痛、頭暈、腸胃不適等症狀。TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁指出，這些表面像是感冒的不適，實際上可能是「中陰暑」或俗稱的「冷氣病」所致。

中陰暑是什麼？冷氣房族群高風險

李和蓁醫師說明，「中陰暑」是夏季常見的體質失調，尤其在氣候炎熱又經常進出冷氣房的情況下更容易發生。人體雖處在高溫環境中，但長時間待在冷氣房無法正常排汗，導致暑氣悶在體內，使得溫度調節機制紊亂，產生如：

• 頭痛、頭暈
  
• 噁心、四肢痠痛無力
  
• 食慾不振、腹瀉、腸胃不適

這些症狀類似感冒，卻沒有咳嗽等呼吸道症狀，因此容易被誤判。

案例分享：上班族黃小姐每天通勤搭捷運，從出口走到公司僅約10分鐘，但在辦公室冷氣房內工作超過8小時，最近就出現反覆性頭暈、頭痛症狀，經中醫診斷，屬於典型的中陰暑案例。

冷氣房久坐也會中暑？關鍵是「無法排汗」

李和蓁醫師提醒，即使只是在冷氣房久坐，也可能因無法出汗而導致暑氣蓄積。特別是夏季進出有明顯溫差（5°C以上）的空間，例如捷運、辦公室與戶外，人體短時間難以適應溫差變化，會進一步削弱體內的調節能力，造成頭重、疲憊、甚至中暑。

預防中暑建議

1. 冷氣房內可加穿薄外套
   
2. 冷氣房內多喝溫熱開水，促進代謝與排汗
   
3. 進出冷熱交界處時，先在陰涼處短暫停留，讓身體適應溫度
   
4. 下班後選擇在傍晚運動30分鐘以上，有助於排汗與體溫調節

為什麼要「流汗」？這是身體最天然的散熱機制

「出汗能力差的民眾，更容易中暑。」李和蓁醫師強調，流汗是人體調節體溫的自然機制。若平時很少流汗的人，當外界氣溫升高時，體內熱氣無法排出，就容易導致疲倦、頭暈、胃口差，嚴重者甚至中暑。她建議：

• 每週運動 3～5 次，每次約 30 分鐘（如健走、深蹲、瑜伽）。
  
• 若在室內運動並大量出汗，應盡快更衣或沖澡，避免因汗水蒸發引起身體著涼。
  
• 特別注意體質較虛寒或少汗者，建議諮詢中醫師調整體質，預防暑熱累積。

▲TFC臺北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁表示提醒，近期臨床上「中陰暑」的民眾明顯增加，上班族頻繁進出冷氣房，即使只是通勤在外10分鐘的路程，每天累積下來一樣會導致「冷氣病」。圖／TFC臺北婦產科診所生殖中心提供

解暑怎麼喝？手搖飲與冰品要適量

天氣炎熱，許多人會選擇冰品或手搖飲解暑，但李和蓁中醫師提醒，這些飲品雖可降溫，卻可能引發「表熱裡虛」現象，導致腸胃道功能變弱、腹瀉頻繁，反而不利健康。解暑飲品建議：

• 青草茶、仙草茶、西瓜汁：天然涼性飲品，建議一天最多一杯。
  
• 飲用時機：中午最熱時飲用較適宜，傍晚後體溫下降，飲用寒涼飲品容易造成脾胃受寒
  
• 已有腹瀉者：應先暫停飲用寒涼飲品，避免症狀加劇

另，李和蓁中醫師指出，適量清涼飲品並非完全不可，選擇「滋陰降火」的方式調養更為穩當，例如苦瓜、蓮子心等可清熱，搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，不僅能瀉火，還有開胃、生津之效。

夏天也能「養卵」？備孕女性夏季養生關鍵

對於備孕中的女性而言，夏天其實是透過運動「養卵」的好時機。李和蓁醫師指出，傳統中醫強調「冬藏夏泄」，夏季不宜大補，反而應透過流汗代謝體內濕熱，幫助骨盆腔循環、氣血流通，有助於提升卵巢功能。備孕女性運動建議：

• 每週 3 次以上，每次 30 分鐘
  
• 選擇促進血液循環的運動：健走、瑜伽、深蹲、快走等
  
• 若搭配中醫調理，如針灸、草藥與飲食輔助，更可促進受孕體質的建立

出現這些症狀要注意！及早就醫避免惡化

李和蓁醫師提醒，近期門診中接獲不少已經中暑多日卻延誤就診的患者，這些人原先症狀輕微，誤以為是感冒或疲勞，後來不適加重才尋求中醫協助。

建議及早就診的徵兆包括：無明原因的頭暈、疲倦、胃口差、腹瀉、腸胃不適、身體發熱卻不流汗、四肢無力。

透過中醫專業體質診斷與調理，可有效緩解不適，並避免小病拖成大問題。尤其對備孕族群而言，透過中西醫整合療法（中藥、針灸、生活習慣與營養調整），能更完整提升女性體質，迎接健康懷孕。

夏至保養三關鍵，調溫差、助出汗、慎飲食

夏季氣候雖炎熱，但人體卻容易「裡虛外熱」，尤其上班族、通勤族長時間處於冷氣環境，若忽略身體發出的信號，反而更容易陷入中暑或「冷氣病」風險。

中醫夏日養生三原則：

1. 控制冷熱溫差，避免驟冷驟熱
   
2. 增加運動與排汗，有助體溫調節
   
3. 寒涼飲品適量為宜，飲用時間需注意

從日常生活做起，順應節氣、適度調養，就能遠離陰暑困擾，讓身體順利度過炎炎夏日。

延伸閱讀：夏天身體發熱、頭暈，是中暑還是「熱感冒」？一表教你區分！開除濕機、電扇對牆吹...醫師教你4招預防

資料來源：TFC臺北婦產科診所生殖中心提供

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙