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印度瑜珈冠軍：每天靜坐3分鐘，給自己一段「空白時間」，減輕焦慮、加強專注力

Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課

簡單3分鐘的沉思，擺脫壓力，讓心歸零早晨一起床，你腦中便只有該如何計畫才能完成今日的待辦事項，遊走於

睡眠品質太糟糕？房間太亂有關係！

（優活健康網編輯部／綜合整理）研究確實顯示，當我們被混亂、失序包圍時，就會分泌皮質醇（cotiso

莫名憂鬱多疑　恐陷入思覺失調危險期

（優活健康網記者徐平／綜合報導）小莉最近常常心不在焉，跟大一時相比變得沉默寡言，上課常遲到，理解力變

身體健康對照食物顏色　這樣吃準沒錯！

（優活健康網編輯部／綜合整理）「等一下要吃什麼？」是許多人每天都會遇到的問題。要美味、健康、又有變化

能量飲料好醒腦　喝多心煩氣躁更傷身！

能夠快速提振精神的能量飲料，早已成為學生大考前通霄，或上班族徹夜趕企劃的絕佳醒腦良伴。不過，這一罐罐

三個兒女自動寫作業、自己收行李...賈永婕：裝成「弱媽媽」，孩子自然會變強

BabyHome寶貝家庭親子網

如果人生是一張「履歷表」，賈永婕的職業欄會填寫著：明星藝人、三個孩子的母親、經營婚紗業、三鐵達陣&h

小腹肥肉晃啊晃～怎麼練都沒腹肌？棒式多做「這個動作」，有效練核心！

筋肉家族塑身班

許多媽咪在運動這條路的挫折就是：「任何的徒手運動，看別人做都簡單，為何自己一下都做不來？」首先，妳

管制皮小孩有一套！3歲始練體操　提高專注力

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）孩子調皮、活蹦亂跳管不動嗎？練體操能制住這些皮小孩！一名3歲半男童

樂閱讀／幼兒3歲前看太多電視　恐致肥胖、專注力不足？

近年，美國兒科醫學界持續呼籲成人不要讓未滿兩歲的孩子看電視，但似乎只在父母心中起了小小漣漪，現在仍然

你有害羞特質？　別輕忽5項潛在優勢

教室、團體中總是有些人默默坐在一旁，不愛出鋒頭，讓人一不小心就忽略了他們。但這種「內向」特質也使他們

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