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累就吃「B群」？當心忽略過勞警訊！醫曝最可能缺乏B群的6類族群，教你補對才有效

健康特搜簿

隨著生活節奏的加快，越來越多民眾選擇透過補充維生素群來提振精力、減少疲勞。然而，不少人卻可能對補充

久坐女生必喝！3步驟做「紅豆銀耳牛奶」，養顏補血、消水腫就靠這一杯

台灣好食材

銀耳有「平民燕窩」之稱，富含膳食纖維、多醣體及鈣、磷、鐵等微量元素，是養顏美容聖品；而近年超夯的紅豆

枸杞泡熱水護眼？　你可能白喝了

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)你常喝枸杞泡熱水嗎？小心沒有咬碎、細嚼，僅能攝取到花青素等抗氧化物，但

睡不好，萬病纏身！「垃圾睡眠」讓罹癌率增50%，多吃3類食物搶救好眠

失眠人口有多少？2016年初衛福部公布，國人一年可以吃掉3.39億顆安眠藥，創下歷史新高。睡不好，當

過動兒飲食有禁忌　該怎麼吃才好？

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)根據統計，台灣罹患注意力不足過動症（ADHD）的兒童大約有3%至6%，

減壓態度、抗壓食物　強化身心健康

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)為了應付生活中接踵而至的壓力，也為了減少壓力對身體造成的慢性傷害，應養

舌頭不是粉紅色　恐缺乏B群導致

(健康醫療網／記者林怡亭報導)舌頭顏色不是粉紅色，且有腫大、裂痕，甚至下陷齒痕等現象，小心可能是身體

促進排便好食物　絲瓜挑選小撇步

歡迎收看健康小學堂，今天中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師要為大家介紹水分飽滿的「絲瓜」。首其實絲瓜有分

快吃四大含色胺酸食物！給「腦神經做SPA」

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）脾氣差容易暴怒，動不動就對人破口大罵，亦或陰雨綿綿時，心情大受影響

「B」走肥油！3食物增代謝助燃脂

寒流來襲、氣溫驟降，人體新陳代謝率逐漸趨緩，易使脂肪囤積於體內，若不控制口腹之慾，恐導致肥胖找上門！

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