關鍵字搜尋 #棒式訓練部位 共1筆搜尋結果 排序依據：發布日期瀏覽數發布日期新知2024-06-052024最夯迷因「蔡醫師」都在做！「側棒式」練核心、護脊椎還能緊緻臀肌，教你4步驟秒學會 良醫劃重點棒式運動(Plank)也稱為平板、肘撐，是鍛鍊核心肌群的一種訓練動作，需要透過全身肌群來維持一個固定1
