骨骼肌 - 搜尋 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）

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什麼是「肌肉激素」？竟可抗發炎、瘦身又防老...醫師教你：在家「這樣站」1分鐘就夠

良醫讀書會

利用「靠牆站」刺激肌肉激素分泌，強化肌力！常摔倒、站不久！你的肌肉變得萎縮無力嗎？有種組織和

吃蔬菜就夠了？　一些營養素須從水果中獲得

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 你今天有吃水果嗎？現代人生活忙碌，三餐經常外食就草草解決，注重健康的

只要2星期不運動　新陳代謝就開始衰退

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 許多人都聽過，「人要活，就要動」這句話，如果一個人不運動，很容易就會

久坐積毒素　痠痛無力找上你

（優活健康網編輯部／綜合整理）你每天坐著的時間有多長？有報導指出，現代人每天坐著的時間平均是9.3小

老人養生不吃肉　小心肌少症上身

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫

老人有兩種病　容易失能短壽

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)健康長壽是每個人的願望，但隨著年紀增長，體力逐漸變差，也愈來愈容易生病

30歲後　每年老化0.8～1％

（優活健康網編輯部／綜合整理）作家小野的母親80歲時，仍然每天清晨5點天還沒亮就起床，一個人順著台北

代謝水準高　90秒肌肉養成術

（優活健康網編輯部／綜合整理）肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌3種，這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌

大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

爬樓梯沒幾階就氣喘如牛，打籃球跑不動都只能比投籃，伏地挺身是什麼，可以吃嗎？別驚訝，你的這些心聲，都

健走也會傷身！　該如何預防受傷？

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)健走是很多人選擇的運動，雖然健走有益健康，但是也別輕忽健走可能帶來的運

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