花九個月從56到46公斤》靠節食瘦身後恢復正常飲食,有辦法不復胖嗎?

只要做好幾件事情:

第一件事情就是吃天然的好食物,在你調整飲食回來的時候,你當然不能吃零食、喝飲料、吃蛋糕或一堆肥滋滋的油炸物。

妳身體正是最需要養份的時期,這是妳應該要吃好的東西讓身體有好的材料可以建構身體。

妳看我每天中午分享的食物,好的食物大原則都在我吃的內容裡。例如妳可以開始練習吃糙米飯,可以多吃蔬菜,可以吃不肥的肉,不要吃加工食物,可以吃好的豆腐,可以吃好的蛋,喝好的水。當妳身體吃的都是對身體有益的好食物時,只要不要過量,完全不用擔心她會變成脂肪。

你看我每天中午吃的那麼豐盛,也很飽足,一餐也頂多落在500卡上下,依你來說你一天三餐都吃跟我午餐一樣也不會變胖。

如果真的沒法自己準備,起碼可以準備個水煮蛋、燙花椰菜、便利商店的地瓜,餓了時可以吃一點,就不用在外面不知道吃什麼好。

第二為了避免以後這種情況再發生,吃好食物之外妳還可以練習多運動,運動可以幫我們創造額外的熱量赤字,幫助我們能夠在偶爾大吃時也能夠有一個管道把多餘熱量代謝掉。

妳並不需要一下子跑10公里20公里什麼的,可以多花時間快走,做做你喜歡的運動,做做我教的簡單肌力訓練,透過這慢慢培養起來的運動習慣,可讓妳未來比較避免再度肥胖。

正常飲食後,或許體重在短期會有增加,那是無妨的,只要掌握我說的原則,吃好食物,不過量,適度運動,我相信妳所擔心的情況不會發生。

記得照照鏡子,不要被體重的變化所迷惑,當你好好吃,好好運動時,妳的體態一定會是妳喜歡的樣子。

像我在做90天計劃一樣,給自己一點時間,抱著輕鬆快的心情,只要把握事情都有做對,相信你的身體也會更妳更好的回饋。

加油子芸,希望妳能夠早點走出來喔~

原文請見

一休陪你一起愛瘦身

本來是高達87公斤的宅男,為了非得追到現在的老婆開始健康飲食,運動慢跑,也因而愛上運動。瘦了25公斤後開始了新的第二人生,幫助更多人透過飲食、運動、健康的 瘦下去是新的人生目標。告訴大家:「如果我做的到,你一定也可以。」一家三口加一隻貓就是全部生活的重心,為了在女兒眼中永遠保持帥氣把拔的形像,也是目前能一直保持身材很重要的動力之一。

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