這個時間走最有效!快步健走半小時,就能預防失智症

坐著行走
•雨天等無法外出健走的日子,請在室內健走
•早上、下午各進行一次

坐在椅子上,讓雙手雙腳擺動起來,做踏步動作,持續3~5分鐘。

書籍簡介


書名:超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
作者:湯浅 景元
出版社:繪虹企業
出版日期:2015/09/01

湯浅景元 

中京大學運動科學部教授、中京大學研究所體育學研究科教授。
  
1947年出生於名古屋市,中京大學體育學系畢業,東京教育大學研究所體育學研究科修畢後,於東京醫科大學學習,更獲醫學博士、體育學碩士。
  
現兼任名古屋市教育運動振興事業團評論員、豐田市運動推進審議會委員等。做為中京大學溜冰社團社長,也擔任隸屬於該社團的浅田真央選手們等花式溜冰選手的培訓。除了在大學擔任教職以外,也積極根據自己對一流運動員的動作所做的研究、心得等為基礎,指導任何人都能身體力行的健康方法。藉由教書、演講、電視節目等方式,努力推動健康運動之重要性的普及。

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