身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠

根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。
根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。

★【粥品/酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。

材料:酸棗仁5克、梗米100克。

作法:

1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。

2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。

用法:宜空腹食用。

功效:酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。

★【湯品/紅棗蔥白湯】

材料:紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。

作法:將上述材料用2碗水熬煮成1碗。

用法:睡前服用。

功效:蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。

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