眼鏡換來換去累了嗎?舒壓記得4招!

(優活健康網特約記者黃雅芬/採訪報導)現代上班族常因為工作關係,長時間與近物為伍,一天至少有九小時的時間都在盯著電腦螢幕,甚至連睡前都還巴著手機螢幕不放!而過度用眼,不但使眼睛沒有得到充分休息,易使眼睛有「乾、酸、澀」的情況發生,還會因為「藍光」的刺激,讓眼睛更疲勞,導致眼睛出現視網膜及黃斑部病變等不可逆的眼疾,隨著「近距離」的工作型態已經逐漸融入了現代人的生活中,該如何正確保護我們的「靈魂之窗」,成為一項重要的課題。

預防各種眼疾找上門 護眼4招跟著做!

因應現代人的用眼方式,預防首重治療!保護眼睛的撇步不可不知道,「護眼4招」有助眼睛辛勞的上班族或是學生族群緩解眼睛的疲勞,

第一招就是讓眼睛得到適度休息,看書及使用電腦、手機、平板,每30分鐘就該朝遠方看3分鐘,或閉上眼睛休息5-10分鐘,讓眼睛調節焦距,獲得適當的喘息。

第二招,一定要注意光線的調節,例如戶外光線明亮的地方,就不鼓勵民眾玩3C產品,因為在亮的地方,就會自然的將3C產品的光源調得愈強,對眼睛的傷害也會愈大;而在光線弱的地方,就應將3C的光線調暗,避免眼睛接受過多的藍光刺激。

第三招就是給眼睛「吃」的營養,舉凡菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、黃椒、紅椒、等蔬果,都富有葉黃素,對眼睛有相當的助益,宜多攝取。最後一招,可配戴號稱「一鏡三焦」的漸進式多焦點鏡片,其設計原理是針對長時間從事中近距離工作者的需求設計,目的在緩解一般近視眼鏡或老花眼鏡在看不同焦距時,可能帶來的疲勞與不適感。

不用再換眼鏡!多功能鏡片方便也減壓

在眼鏡選配方面,因受限於民眾對眼鏡功能的認識不多,一般有近、遠視,或是有老花眼的民眾,多會選擇配戴一般的近遠視眼鏡或直接購買老花眼鏡,單一功能眼鏡雖然能改善問題,但也相對加重眼睛疲勞情況。

近來就有眼鏡業者破除單功能鏡片侷限,推出客製化「漸進式多焦點鏡片」,以獨家車削科技,將視野干擾區移往鼻側及耳側,相較於一般鏡片,多出了30%的視野範圍,有助增加視覺舒適度、降低晃動感,對長時間的電腦族來說是為福音。提醒民眾若欲了解配戴客製化鏡片,還是需諮詢專業的醫師、眼鏡公司及有證照的驗配師,才能做出符合自己需求的眼鏡,真正解決「用眼」問題。

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