──【遠離中風出奇招】

讓屁屁離開椅子!8招輕運動防胖防中風

【G—靠牆蹲坐】

  • 動作說明:背貼著牆站立,膝蓋彎曲慢慢向下蹲坐,停留3至5秒後恢復原姿勢。此動作每回進行10至15次,每日3回。

  • 小叮嚀:向下蹲的時候,切記膝蓋不要超過腳尖。

(圖片提供/吳佩豫物理治療師)
(圖片提供/吳佩豫物理治療師)

【H—雙腳抬膝】

  • 動作說明:坐在椅子上,雙腳平放。手握椅子邊,雙腳屈膝抬起,靜止3至5秒。每回運動進行10至15次,每日3回。

  • 小叮嚀:上半身保持正直穩定,動作放慢,確實將膝蓋慢慢靠近胸部,進行動作時保持正常呼吸,請勿憋氣。

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