電腦手機用太多,害你的眼睛又酸又累?眼科醫師教你按「手指頭」改善

「血液循環不足」會讓眼睛變差

「血液循環不足」是全身的問題,與近視及其他眼部的毛病密切相關。

許多現代人因為各種理由導致血液循環不足,像是壓力、怕冷或偏食等。血液循環變差後,氧氣和養分就抵達不了眼部,視力也會低落,還容易罹患眼部疾病。不僅如此,這也是動脈硬化或其他文明病的元凶,所以讓血流順暢是非常重要的。

為什麼血液循環對眼睛視物的能力影響那麼大呢?首先要談到血液如何在我們的體內運作。

血液原本就很難遍及眼部

人類的身體會產生約六十兆個細胞。眼部聚集了視覺細胞,腦部聚集了神經細胞,這些細胞會製造各種組織,維護身體機能。然後各個細胞會開始運作,產生活動所需的能量及身體所需的蛋白質,不斷新陳代謝。

血管的構造:細胞周圍遍布微血管,血液會穿越其中供應細胞養分,從細胞接收老舊廢物。

細胞運作及老舊細胞變成新細胞時需要養分,同時也必須排出老舊廢物。負責補給養分和排出老舊廢物的就是血液。

細胞周圍遍布細小的微血管,血液會穿越微血管,運送養分給細胞及接收老舊廢物。換句話說,要是血液循環一差,養分就不會確實送達到細胞處,老舊廢物也難以排出。

尤其是眼睛內遍布細小的微血管,沒有粗大的血管。由於眼部的血液循環由細小的微血管負責,所以眼部和眼部周圍的血流量原本就微乎其微。再者,眼睛距離心臟較遠,血流往往難以遍及此處。

因此,只要稍有不慎,像是長時間持續盯著電腦畫面,或是肌肉的柔軟性喪失後,眼睛就會立刻陷入血液循環不足的狀態。

眼部要是血液循環不足就很難對準焦距要是眼睛陷入血液循環不足的窘境,就會引發各種毛病。

睫狀肌:看遠處時,睫狀肌會鬆弛,懸韌帶會拉扯水晶體,水晶體會變薄。看近處時,睫狀肌會緊繃,懸韌帶會放鬆,水晶體會變厚。透過這項機制,無論是遠處或近處都能對焦。

前面也提到,對焦時肩負重要職責的部位是「睫狀體」。睫狀體附著在水晶體的周圍,用睫狀肌和懸韌帶這兩種細小的肌肉伸縮,改變水晶體的厚度,讓水晶體發揮鏡頭的功用。

看近處時,睫狀肌會緊繃,同時懸韌帶會放鬆,水晶體會變厚。

看遠處時,睫狀肌會鬆弛,同時懸韌帶會拉扯水晶體,藉此讓水晶體變薄。這樣一來,焦距就會對準近處或遠處。

不過,一直長時間對著電腦工作後,睫狀肌就會持續長期緊繃。睫狀體遍布微血管,要是睫狀肌持續緊繃,睫狀體的血液循環就會惡化,功能變差,最後就難以對準焦距,造成近視和遠視。

透過手指按摩提升眼部血液循環

手指上也有穴道能有效改善眼部毛病。

其實手部會反映一個人的全身。

手掌面的中指指尖就相當於臉部,下面是喉嚨、支氣管和肺部,手指根部是心臟。而整個手掌就是全身,遍布胃腸和其他內臟。這就是對應各種器官的穴道。

比方說,便祕時只要刺激位在手掌中心的腸部穴道,症狀就會改善。

中指上的眼部穴道:手部會反映一個人的全身,位在中指第一關節上方的指腹就相當於臉部。按壓相當於眼睛的地方後,眼部的血液循環就會變好,改善眼睛不適。
因此,假如想要改善各種眼部毛病,像是眼睛疲勞、視力低落或乾眼症,就要把中指指腹當作臉,用另一隻手按壓相當於眼睛的部位。刺激穴道後,眼部的血液循環就會變好,能有效改善症狀。

左手的中指對應左眼,右手的中指對應右眼。按壓手部穴道隨時隨地都能輕鬆完成,可以在電車上進行,所以我們要找個空檔穿插著做。

書籍簡介

恢復好視力,完全不費力!:不用工具,只要提升血液循環、按摩指甲,在家就能輕鬆改善、立即見效!
自分で目をよくする本
作者: 本部千博
譯者:李友君
出版社:健行
出版日期:2016/07/01
語言:繁體中文

本部千博

眼科醫師、內科醫師。本部眼科院長、日本全人醫學協會顧問。一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學系,到協力綜合醫院實習後,就以內科醫師為業。一九八九年任職於岐阜大學醫學系眼科醫學教室,二○○五年四月於名古屋開設「本部眼科」。他以「近視是一種疾病」為信條,致力於預防兒童近視及防止老花眼惡化。著作除《眼球運動視力鍛鍊》(旗標出版社)之外,還有多部作品與監修書籍。

www.honbe-clinic.jp/

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