20歲後睡眠力下降!這段時間熟睡就能抗衰老

「每日醫學」(Medical Daily)網站指出,在我們進入睡眠狀態的時候,其實身體也不是完全都不工作,還是有趁這機會進行一些代謝循環,6點分析如下:

1. 分泌生長荷爾蒙:睡覺時,身體會分泌被稱為生長荷爾蒙、生長激素的物質,幫助細胞和組織更新修復速度加快,也會讓肌肉放鬆,獲得休息的機會。

2. 飢餓荷爾蒙(瘦體素、飢餓素):這兩種荷爾蒙會影響人的食慾,吃飽時瘦體素增加,通知大腦停止進食;飢餓時,飢餓素就會分泌,讓人食慾大增。睡眠不足時,體內的瘦體素分泌就會減少,讓飢餓素增加,因此睡得少,也會容易感到肚子餓。

3. 強化免疫系統:不少研究指出,睡眠不足、經常性熬夜,都會使免疫力降低,身體的防禦系統衰弱,就更容易被病毒、細菌入侵,影響健康。

4. 眼皮也在排毒:人在睡覺時,有一段快速動眼期,除此之外,眼皮還會清理眼中黏液、細菌、死去的細胞、眼皮的油脂等物質,使其堆積在眼角,形成早上起床看見的眼屎。

5. 分泌皮質醇:白天壓力大到爆?更該好好睡一覺!因為睡眠不但會讓你消除疲勞,還會趁你睡著時偷偷分泌皮質醇(Cortisol),一種和調節壓力有關的荷爾蒙,使人減少焦慮和壓力感,抗壓力UP。

6. 修補皮膚細胞: 如同肌肉會在睡眠期放鬆、修復一樣,我們的皮膚細胞也會趁此時進行代謝,因此睡眠品質好,肌膚膚質也會跟著變好,水噹噹的肌膚唾手可得!

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