作夢睡不好是因為「血虛」!中醫世家第4代傳人教你「養血」,從根本解決身體病灶

中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡,肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂,若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現,可能比較容易傳達其中的意義。

這代表著睡眠時,人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足,精神就無法安定,人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂,但如果夢太多,精神就難以恢復,而使得狀況更加惡化。

就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質

請誇張地深呼吸看看。

有感覺身體發熱嗎?

血液不足的人,因為血流不順而無法有效地運送氧氣,因此,全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸,氧氣就能循環全身,細胞的新陳代謝改善後,身體自然變得溫暖。

稍加改善一下深呼吸,便能發揮更大的效果。

中醫有「魄」的概念,認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏,脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。

呼吸是很不可思議的生理現象,可以有意識地加速或緩慢進行,相對的,即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行,是相當辛苦的事。因此,呼吸是有意識與無意識結合而成,不論東方或西方,都認為有助於心理的安定。

瞑想、座禪、瑜珈,雖然形式不同,都是為了控制呼吸,使精神安定,以解決煩惱,保持情緒穩定,或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。

特別是座禪,有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸,使魄的節奏放慢,心情變得穩定。

最新的腦科學領域,也解釋了相同的事實。

關鍵是腦部裡的「扁桃體」(或稱杏仁核)。根據一項實驗,破壞猴子的扁桃體,牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇,由此推測,扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外,也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時,扁桃體就會過度反應,而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續,養分就無法送達腦部的神經細胞,可能導致腦部萎縮或欲望降低。

調查扁桃體的腦波,發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時,扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且,藉由自己的意志放慢呼吸速度時,扁桃體的腦波也會減緩,同時不安也可緩和下來。

中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」,兩者功能幾乎完全相同。

感到不安時,即使想冷靜下來,內心依然充滿了不安,心情無法穩定。但是藉由呼吸,卻能由身體直接影響腦部。

緩慢呼吸時,我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸,是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時,「吸與吐」的比例大多為「一:一」,但完全呼吸則是將比例改成「一:二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時,也經常以「一:二」的比例來進行。

大略估計,吸氣四秒鐘,吐氣八秒鐘。吸氣的時候,主宰活動的交感神經處於優勢;吐氣時,主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因,吐氣的時間較長。

【完全呼吸法】

① 將氣吐盡。
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸(藉由吸氣將肚子填滿空氣,再讓胸部填滿空氣)。
③ 摒住呼吸,臀部夾緊。
④ 由口吐氣(使用吸氣雙倍的時間,如肚皮貼後背般將氣吐盡)。
⑤ 反覆三次。

書籍簡介

血流能解決所有煩惱:日本最熱門的健康新話題──只要讓血流豐沛,就能改變體質,改變人生
血流がすべて解決する
作者: 堀江昭佳
譯者:劉滌昭
出版社:悅知文化
出版日期:2017/03/20
語言:繁體中文

堀江昭佳

1974年出生於出雲市。堀江中醫藥局第四代傳人,這間已營業逾90年的診所,位於出雲大社表參道「門神通」旁,一直以來,與神結緣,並在祂的跟前為人們解決問題,藉由血流改善,至今已成功讓超過千人受孕並順利生下健康的嬰孩。

自藥學系畢業後,成為藥劑師,之後受到與西方對症療法的西洋醫學不同的中醫根本療法吸引,曾赴中國學習中醫。專攻婦科,尤以不孕症治療為專門。

他從以血流為中心的西醫、中醫、心理學三個角度進行綜合性的研究,至今治癒的不孕、憂鬱、瘦身、自律神經失調等身心煩惱已超過五萬件。除了家鄉島根縣之外,還有來自全日本及海外各地的諮詢,是一個月前即預約額滿的傳奇名醫。

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